Berapa Banyak Protein yang dibutuhkan Tubuh?

Pada tingkat biologis, protein seperti Lego bagi tubuh kita. Mereka adalah blok bangunan yang membentuk organ, tendon, hormon dan, tentu saja, otot kita. Tapi itu hal terakhir dalam daftar yang mendapat begitu banyak perhatian dalam hal asupan protein dan olahraga. Di seluruh gym lokal Anda, Anda mungkin pernah melihat bagian yang adil dari protein shake. Ini identik dengan penambahan otot dan penurunan berat badan, tetapi bisakah Anda melakukannya secara berlebihan? Mari kita lihat dan cari tahu.

Berapa banyak protein yang harus saya konsumsi?

Menurut laporan Dietary Reference Intake untuk makronutrien, orang dewasa yang tidak banyak bergerak harus mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat badan, atau 0,36 gram per pon. Itu berarti bahwa rata-rata pria yang tidak banyak bergerak harus makan sekitar 56 gram protein per hari, dan rata-rata wanita harus makan sekitar 46 gram.

Bisakah saya makan diet semua protein?

Ya, secara teknis Anda bisa . Tapi itu tidak akan baik untukmu. (Kita akan membahasnya lebih lanjut sebentar lagi.) Tetapi pada dasarnya, Anda harus menargetkan antara 10% -35% kalori Anda yang berasal dari protein. Jadi jika tubuh Anda membutuhkan 2.000 kalori per hari, 200-700 kalori harus berasal dari protein.

Bagaimana olahraga dan diet memengaruhi asupan protein?

Jawaban singkatnya adalah semakin banyak Anda berolahraga dan membakar kalori, semakin banyak protein yang bisa Anda makan dengan sehat. Faktanya, protein sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena makanan kaya protein membuat Anda merasa jauh lebih kenyang daripada lemak dan karbohidrat. Tetapi semua hal dalam jumlah sedang — Anda masih bisa menambah berat badan saat makan protein secara berlebihan, sama seperti makanan lainnya. Ingatlah untuk fokus pada kalori yang masuk versus kalori yang keluar — tubuh Anda hanya akan memproses atau mengubah persentase tertentu dari apa yang Anda makan menjadi energi .

Bisakah makan terlalu banyak protein menyebabkan masalah kesehatan?

Mungkin Anda pernah mendengar beberapa hal menakutkan tentang seberapa banyak protein dapat merusak ginjal dan hati Anda. Tetapi sebelum Anda membuang semua kaki ayam dan bubuk protein Anda, kami di sini untuk memberi tahu Anda agar tidak khawatir! Kekhawatiran terbesar tentang konsumsi protein yang berlebihan berlaku untuk orang-orang yang cenderung terkena penyakit ginjal .

Masalah kesehatan sebenarnya yang harus Anda ingat tentang protein adalah bahwa tubuh kita tidak dapat menyimpan protein. Jadi begitu kuotanya tercapai, tubuh kita akan mengubah protein ekstra menjadi energi atau lemak. Itulah mengapa lebih masuk akal untuk mendapatkan jumlah protein yang disarankan dan kemudian fokus pada karbohidrat dan lemak untuk sisa kalori harian Anda.

OK, jadi dari mana saya harus mendapatkan protein harian saya?

Pilihan protein yang paling sehat umumnya berasal dari sumber nabati, tetapi jenis daging yang tepat juga sangat sehat jika dimakan dalam jumlah sedang. Berikut adalah beberapa tempat yang baik untuk mulai mencari sumber protein Anda:

• Kedelai
• Gila
• Biji
• Kacang dan lentil
• Ayam atau kalkun tanpa kulit, daging putih
• Potongan daging sapi atau babi tanpa lemak
• Ikan
• Putih telur
• Susu rendah lemak
• protein whey

Sekarang Anda seorang pro protein, Anda bisa keluar dan memberi tahu semua teman Anda untuk tidak takut dengan makronutrien yang luar biasa ini! Tetapi pastikan bahwa, seperti semua hal, Anda menemukan keseimbangan. Dengan kata lain, ambil protein Anda dengan sisi moderasi yang sehat.

Baca Juga : Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi

Apakah Teh Dihitung sebagai Cairan?

Minuman populer ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti, tetapi apakah memenuhi kebutuhan hidrasi Anda salah satunya? Baca terus untuk mengetahuinya.

https://www.pexels.com/id-id/foto/sehat-cangkir-minuman-kaca-1417945/

Mencari cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan Anda? Tidak ada yang lebih sederhana daripada tetap terhidrasi dengan baik. Mengisi cairan yang cukup dapat membantu tubuh Anda mempertahankan suhu yang tepat dan melindungi persendian Anda, di antara manfaat lain yang dikutip oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Meskipun kedengarannya cukup sederhana,  penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa banyak dari kita mengalami dehidrasi ringan kronis .

Salah satu kesulitan mendapatkan cukup cairan setiap hari adalah banyak orang tidak yakin berapa banyak yang seharusnya mereka miliki. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan sekitar 2,7 liter (L) cairan per hari dan pria mendapatkan sekitar 3,7 L per hari. Dari angka tersebut, sekitar 20 persen berasal dari makanan yang kita makan; sisanya kita harus minum. Itu berarti wanita harus mengincar sekitar 2,2 L, atau sembilan cangkir 8 ons (oz) cairan sehari, dan pria harus menargetkan 3 L, atau tiga belas cangkir 8 ons. Tapi apa yang diperhitungkan terhadap total itu?

Bebas kalori dan alami, air masih merupakan hidrator terbaik dan merupakan minuman yang paling umum dikonsumsi di dunia. Tapi tepat di belakangnya adalah teh, menurut National Geographic .

Panas atau dingin, teh telah dinikmati di seluruh dunia selama ribuan tahun, dan untuk alasan yang baik. Manfaat kesehatan yang seharusnya dari konsumsi teh secara teratur termasuk penurunan risiko penyakit jantung , kanker , dan diabetes menurut Harvard Health Publishing . Mengingat fakta bahwa CDC mengakui ini sebagai penyebab kematian pertama, kedua, dan ketujuh, menambahkan teh ke hari Anda bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda.

Sementara teh sebagian besar terdiri dari air, banyak varietas juga mengandung kafein . Karena kafein adalah diuretik ringan (yaitu, membuat Anda buang air kecil lebih banyak), itu adalah kepercayaan umum bahwa teh berkafein dehidrasi dan tidak dapat dihitung terhadap tujuan cairan. Apakah ini benar-benar terjadi? Berikut adalah hal-hal yang paling penting untuk diketahui tentang teh dan hidrasi.

Air vs Teh: Bagaimana Perbandingannya?

Teh berkafein dapat memiliki sedikit efek diuretik , tetapi efek dari sejumlah kecil kafein ini pada hidrasi yang Anda dapatkan dari teh sangat minimal. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kafein mungkin tidak bertindak sebagai diuretik sampai 500 miligram (mg) atau lebih dikonsumsi dalam sehari. Karena itu setara dengan sekitar 11 hingga 18 cangkir teh berkafein dalam sehari, menurut Mayo Clinic , kecil kemungkinan Anda akan mencapai tingkat asupan itu. Akibatnya, tidak apa-apa untuk menghitung cangkir teh Anda terhadap total asupan cairan Anda untuk hari itu.

Fakta Gizi Teh

Apa pun jenis teh yang diseduh, baiklah, secangkir teh Anda, Anda akan menemukan bahwa semuanya sangat rendah kalori. Misalnya, teh hijau , teh hitam , dan teh tanpa kafein hitam semua mengandung hanya 2 kalori per cangkir, menurut Departemen Pertanian AS (USDA). Plus, teh mengandung sejumlah vitamin dan mineral serta antioksidan, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juni 2017 di British Journal of Pharmacology . Ingatlah bahwa apa yang Anda tambahkan ke cangkir Anda juga diperhitungkan. Jadi, jika Anda menikmati teh dengan madu, gula, atau krim, perhatikan seberapa banyak yang Anda gunakan karena kalori, lemaknya, dan gula dari tambahan tersebut akan bertambah dengan cepat. 

Penting juga untuk dicatat bahwa meskipun teh yang diseduh sangat rendah kalori, produk teh seperti teh manis atau es teh kemasan seringkali tidak. Dan jika Anda berpikir Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama dari chai latte dengan cambuk ekstra, pikirkan lagi. Minuman tersebut terbuat dari sirup gula yang dibumbui dengan teh tetapi sangat tinggi gula dan kalori. Misalnya, grande chai latte dengan cambuk ekstra dari Starbucks akan memberi Anda lebih dari 240 kalori dan 42 gram (g) gula — bukan cara yang baik untuk memulai hari Anda. Jika Anda mencari rasa pedas yang sama tanpa semua kalori dan rasa bersalah, pilihlah teh chai yang diseduh sebagai gantinya. Minuman berukuran sama di Starbucks berdering tepat pada nol kalori dan nol gula, yang akan menghangatkan Anda tanpa menggagalkan tujuan kesehatan Anda.

Bagaimana Dengan Teh yang Membuatnya Melembabkan?

Teh diseduh dengan air hidrator terbaik! Sementara kafein memang memiliki sedikit efek diuretik, kadar teh yang relatif rendah tidak akan banyak berdampak pada tingkat hidrasi. Faktanya, teh tanpa kafein dapat dihitung cangkir demi cangkir menuju tujuan hidrasi Anda karena dianggap sama menghidrasi seperti air biasa.

Teh vs. Kopi: Mana yang Lebih Melembabkan?

Teh memenangkan yang ini daripada kopi berkafein! Karena teh secara alami lebih rendah kafein daripada kopi biasa, menurut Mayo Clinic , teh lebih menghidrasi dari cangkir. Kopi dan teh tanpa kafein keduanya hampir sepenuhnya tanpa kafein dan dianggap sama-sama menghidrasi.

Jenis Teh: Seberapa Melembabkan Mereka?

Ada begitu banyak jenis teh untuk dipilih saat mengisi cangkir Anda. Setiap varietas mengandung jumlah kafein yang berbeda, dan semakin banyak kafein, semakin sedikit menghidrasi teh. Penting juga untuk dicatat bahwa waktu seduhan akan mempengaruhi jumlah kafein dalam cangkir Anda. Jadi semakin lama Anda membiarkan teh Anda diseduh, semakin banyak kafein yang ada di cangkir Anda. Berikut adalah jenis teh utama yang mungkin Anda temukan di kedai kopi lokal Anda dan seberapa menghidrasinya.

Teh Hitam Teh  hitam mengandung sekitar 47 mg kafein per 8 ons cangkir, menurut Mayo Clinic . Akibatnya, ini lebih menghidrasi daripada secangkir kopi berkafein (96 mg) tetapi kurang menghidrasi daripada secangkir teh hijau, herbal, atau tanpa kafein (lihat di bawah).

Teh Hijau Teh  hijau secara alami mengandung sekitar setengah dari kafein per cangkir sebagai teh hitam hanya 28 mg per 8 oz. Akibatnya, itu akan sedikit lebih menghidrasi daripada teh hitam dan sedikit kurang dari teh herbal, teh tanpa kafein, atau air.

Teh Putih  Menurut penelitian sebelumnya , teh putih mengandung sekitar 32 hingga 37 mg kafein per 8 ons cangkir. Itu menempatkannya di antara teh hitam dan hijau karena kemampuan hidrasinya.

Teh Herbal Teh  herbal secara teknis tidak dibuat dari daun teh melainkan dari bunga kering, daun, biji, atau akar tanaman lain. Akibatnya, mereka secara alami bebas kafein, per data USDA , dan dapat dihitung sama dengan cangkir air untuk cangkir dalam hal hidrasi.

Teh Tanpa Kafein Teh  tanpa kafein dibuat dari daun teh, tetapi kafeinnya dihilangkan. Produk yang dihasilkan hampir sepenuhnya bebas kafein hanya dengan 2 mg per 8 ons cangkir, menurut Mayo Clinic . Oleh karena itu, teh tanpa kafein juga bisa dihitung sama dengan air putih.

Manfaat Kesehatan Teh Selain Hidrasi

Daftar manfaat minum teh yang diklaim panjang. Misalnya, teh hijau adalah sumber yang kaya akan flavonoid dan konsumsi teratur telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti penurunan tekanan darah , kolesterol , dan kadar trigliserida menurut Penn Medicine . 

Faktanya, hasil studi Oktober 2020 yang diterbitkan dalam BMJ Open Diabetes Research and Care menunjukkan bahwa minum teh hijau, terutama yang dikombinasikan dengan kopi , dapat menurunkan risiko kematian dari semua penyebab pada mereka yang menderita diabetes tipe 2. (Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah hal yang sama juga terjadi pada mereka yang tidak menderita diabetes.) 

Demikian pula, penelitian sebelumnyamenunjukkan bahwa minum teh hitam dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik (angka atas dan bawah), indikator penting dari jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Terlebih lagi, hasil dari studi Desember 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Food Quality and Preference menunjukkan bahwa minum teh bahkan dapat membantu meningkatkan kreativitas. Sementara penelitian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada salahnya untuk menyeduh secangkir sebelum proyek kreatif Anda berikutnya!

Tips Menikmati Teh untuk Memaksimalkan Manfaatnya

Jika Anda memulai pagi atau mengakhiri hari Anda dengan secangkir teh hangat, wajar saja jika Anda bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih sehat. Yang benar adalah bahwa teh yang diseduh adalah minuman sehat alami dan rendah kalori. Itulah yang biasanya ditambahkan ke teh yang bisa membuatnya menjadi pilihan yang kurang ideal. Jika Anda menambahkan sesendok madu, gula, atau krim ke dalam teh Anda, mungkin sudah saatnya untuk meninjau kembali rutinitas menyeduh Anda. Karena bahan-bahan ini menambah banyak kalori, gula, dan lemak tanpa nilai gizi, sebaiknya hindari atau batasi sebanyak mungkin. Demikian pula, jika Anda ingin minum es teh botolan, periksa fakta nutrisinya terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada tambahan gula.

Haruskah Anda Minum Teh Agar Tetap Terhidrasi?

Sementara teh berkafein tidak sebagus hidrator seperti air biasa, itu masih merupakan pilihan yang bagus. Teh dapat membantu mencampuradukkan hal-hal dari segi rasa dan dapat membantu mencegah Anda merasa bosan hanya dengan minum air setiap hari. Ada juga kesempatan untuk menambahkan rasa alami seperti perasan lemon atau jeruk nipis, buah, atau rempah-rempah seperti kayu manis dan pala, tanpa mengubah manfaat nutrisi teh. Plus, potensi manfaat kesehatan teh tidak dapat diabaikan. Panas atau es, teh adalah minuman yang enak untuk ditambahkan ke daftar lagu Anda.

Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa Yang Perlu Diketahui

Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa

Manfaat kesehatan minyak kelapa yang meliputi :

• perawatan gigi
• menjaga kadar kolesterol
• HIV dan kanker
• tekanan darah tinggi
• perawatan rambut
• meningkatkan pencernaan dan metabolisme
• meningkatkan kekebalan
• penyakit jantung
• penurunan berat badan
• metabolisme dan pencernaan yang tepat
• tulang yang kuat
• menghilangkan stres
• menghilangkan masalah ginjal
• diabetes
• dan tekanan darah tinggi. 

Manfaat kesehatan minyak kelapa adalah karena adanya asam kaprilat, asam kaprat, dan asam laurat. Faktor lain yang menambah manfaat kelapa adalah khasiatnya seperti menenangkan, antijamur, antibakteri, antimikroba, dan antioksidan di antara banyak lagi.

Monolaurin yang dapat melawan berbagai jenis bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit seperti influenza, herpes, cytomegalovirus dan HIV ditemukan dalam asam laurat yang ada dalam minyak kelapa. Ini juga membantu dalam menangani protozoa berbahaya lainnya contoh Guardia lamba dan bakteri berbahaya seperti helicobacter pylori, dan gen listeria monosit. Ini adalah beberapa contoh nilai obat dari kelapa yang telah terbukti memiliki manfaat yang signifikan. Cara kerja minyak kelapa masih belum bisa dijelaskan tetapi pengobatan tradisional India Ayurveda telah banyak menggunakannya. Akibat penggunaan minyak kelapa dan dampak positifnya, Pusat Penelitian Kelapa mengumpulkan beberapa referensi yang telah dilakukan para ilmuwan tentang minyak kelapa.

Minyak Kelapa Manfaat Kesehatan Kelapa dalam Pengobatan Tradisional

Kelapa telah dikenal oleh banyak orang sebagai sumber obat; anda melihat tanaman kelapa maka disekitarnya banyak sekali testimoni yang telah membantu menyembuhkan penyakit ini atau yang lainnya. Orang-orang dari berbagai agama, bahasa, ras, dan budaya dari seluruh dunia memiliki cerita yang sama tentang pengobatan kelapa. Individu yang menemukan diri mereka memiliki kelapa di lingkungan mereka telah memberikan rasa hormat dan nilai yang besar selama bertahun-tahun.

Manfaat minyak kelapa untuk pengobatan tradisional dari berbagai belahan dunia telah menggunakan kelapa untuk mengobati beberapa masalah kesehatan yang antara lain 

• asma
• abses
• bronkitis
• kebotakan
• luka bakar
• memar
• sembelit
• masuk angin
• luka bakar
• sakit gembur-gembur
• batuk
• sakit telinga
• disentri
• flu
• demam
• gonore
• radang gusi
• baik haid tidak teratur dan menyakitkan
• batu ginjal
• sakit kuning
• gizi buruk
• kutu
• ruam
• mual
• kudis
• sakit tenggorokan
• infeksi kulit
• sifilis
• bengkak
• TBC
• sakit gigi
• tipus
• tumor
• sakit peru
• maag
• luka
• dan lemas.

Minyak Kelapa Untuk Rambut

Manfaat Minyak Kelapa Untuk Rambut

Minyak kelapa untuk rambut bisa menjadi cara yang bagus untuk gaya hidup semua orang. Apakah Anda lelah memenuhi kamar mandi Anda dengan segala macam produk perawatan rambut seperti kondisioner dan produk pengkilap dan penataan rambut? Jangan khawatir lagi karena Anda dapat dengan aman menyingkirkannya. Minyak kelapa dapat melakukan segalanya yang dapat dilakukan oleh setiap produk rambut hanya dengan lebih baik. Bahkan, dikatakan jauh lebih baik daripada produk komersial mana pun yang pernah ada di pasaran! Plus, ini adalah pilihan yang ramah lingkungan karena merupakan solusi alami. Daftar panjang manfaat kesehatan internal minyak kelapa termasuk yang kaya akan sifat anti-mikroba, penuh vitamin K dan E, asam laurat, dan asam lemak rantai menengah.

Itu juga penuh dengan antioksidan dan sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri. Dan itu bebas dari silikon berbahaya, alkohol, dan bahan kimia. Elemen-elemen ini sangat meningkatkan kesehatan rambut dengan mengkondisikan kulit kepala dan membantu menumbuhkan kembali rambut. Ini membuat minyak kelapa layak digunakan, tetapi masih ada lagi. Minyak kelapa telah ditemukan memiliki sejumlah efek yang sehat dan bermanfaat di dalam dan di luar tubuh. Pohon ini sangat sehat dan memberi kehidupan, sehingga terkadang dikenal sebagai “Pohon Kehidupan”. Telah terbukti membebaskan seseorang dari penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.

Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut

Minyak Kelapa Untuk Rambut Anda

Di banyak bagian dunia, sering digunakan secara teratur. Hal ini terutama dalam minyak kelapa yang banyak digunakan untuk rambut di Indonesia, di mana ia sangat digunakan untuk nilai perawatan rambut. Namun entah kenapa, baik dokter maupun pasien di AS masih belum terlalu memperhatikannya. Tapi ini mungkin akan segera berakhir ketika manfaat besar minyak kelapa terlihat di mata publik. Ada penyebab utama lain dari rambut kering dan rapuh. Namun terkadang menggunakan minyak kelapa tidak akan cukup. Terkadang Anda hanya perlu mulai melakukan sesuatu yang bukan Anda lakukan, tetapi sebaiknya seperti berolahraga atau minum air putih. Atau mungkin hanya efek dari proses penuaan. Seiring bertambahnya usia, kesehatan hormon juga memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Ini karena perpindahan hormon. Ini dan efek penuaan lainnya adalah alasan mengapa kita harus makan sehat sekarang. Minyak kelapa dapat melakukan banyak hal untuk membantu Anda mendapatkan kembali tubuh, kesehatan, semangat, dan kilau itu. Ini dilakukan sebagian dengan membantu rambut mengurangi kehilangan proteinnya. Selain itu, membantu menyediakan lebih banyak protein, sehingga memberi kepala nutrisi yang dibutuhkan untuk menyembuhkan rambut rusak.

Tidak semua minyak sama, dengan minyak sulingan menjadi yang terbaik, karena higienis dan bersih.

Cara Menggunakan Minyak Kelapa Untuk Rambut Anda

Setelah Anda mendapatkan minyak kelapa olahan di rumah, Anda akan ingin melelehkannya dalam api atau meletakkannya di bawah sinar matahari. Sangat disarankan agar Anda tidak mencoba melelehkan minyak kelapa dalam microwave. Kelapa sama-sama sehat secara astronomis yang diambil baik secara eksternal maupun internal. Jika Anda akan mengambilnya secara eksternal, masukkan saja ke dalam resep masakan biasa sebagai pengganti mentega atau minyak sayur. Tetapi kadang-kadang bahkan itu tidak akan membantu jika Anda memiliki reaksi buruk atau alergi terhadapnya, apa pun yang terjadi. Saat Anda menggunakannya untuk rambut Anda, lakukan secara eksternal, oleskan langsung ke kepala Anda.

Catatan: Ada banyak minyak kelapa yang berbeda untuk prosedur rambut dan periode waktu sepanjang sisa artikel ini. Itu karena setiap kepala berbeda dan masing-masing memiliki kebutuhan yang berbeda. Anda perlu menyesuaikannya.

Untuk hasil yang diinginkan, Anda perlu menjadikan minyak kelapa sebagai hal yang biasa. Anda akan terus-menerus perlu memijat kepala Anda dengan minyak. Pemijatan membantu merangsang sirkulasi darah. Lakukan langkah pemijatan selama kurang lebih 10 menit, tiga atau empat kali seminggu. Biasanya orang hanya akan memilikinya di rambut mereka selama 20 menit dan kemudian mencucinya. Tetapi karena setiap kepala adalah unik, waktu untuk hal-hal akan berbeda. Kadang-kadang perlu memakai topi mandi dan menjaga minyak selama satu atau dua jam. Jika selama beberapa menit hingga beberapa jam, disarankan agar Anda duduk di bawah sinar matahari atau di bawah pengering rambut untuk menjaga kulit kepala tetap hangat.

Beberapa orang telah menemukan bahwa minyak kelapa untuk rambut bekerja paling baik untuk mereka jika mereka menyimpannya di rambut mereka sepanjang malam. Memang benar bahwa tidak ada kata "terlalu lama". Dalam setiap kasus, semakin lama semakin baik. Dan setelah waktu yang lama, itu akan hilang, tetapi kelembutannya tidak akan dan akan sepadan dengan usaha. Jika Anda pergi tidur dengan mengenakannya, bahkan lebih penting lagi bahwa Anda tetap memakai topi mandi untuk menghindari menodai seprai. Jumlah minyak kelapa murni yang Anda gunakan juga akan tergantung pada rambut Anda. Untuk rambut pendek dan/atau tipis gunakan sekitar sendok teh. Untuk rambut tebal dan/atau panjang gunakan sekitar sendok teh.

Minyak Kelapa untuk Diet - Bagian Bergizi dan Penting dari Diet

Minyak Kelapa untuk Diet

Tahukah Anda bahwa minyak kelapa baik untuk program diet? Banyak orang berpikir bahwa minyak kelapa tidak baik untuk diet karena mengandung banyak lemak. Nah, itu anggapan yang salah. Selama Anda tahu cara yang tepat untuk mengonsumsi minyak kelapa, itu akan menjadi trik terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Baca informasi ini sampai selesai untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan minyak kelapa untuk diet.

Sebenarnya minyak kelapa bisa disebut sebagai minyak yang bermanfaat. Mengapa? Hal ini karena minyak kelapa mengandung begitu banyak nutrisi atau penyusun yang baik. Itu membuat minyak kelapa dapat mengatasi masalah kulit, masalah berat badan, dan banyak lagi. Minyak kelapa mengandung banyak asam lemak berantai, sehingga akan memberikan efek positif bagi tubuh kita. Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki jenis asam lemak yang sama dalam ASI. Sangat baik untuk perkembangan otak. Kandungan lain dari minyak kelapa adalah lemak jenuh. Hal ini terkandung dalam minyak kelapa dan sangat baik untuk tubuh.

Tidak hanya baik untuk perkembangan otak, minyak kelapa organik masih memiliki kegunaan lain untuk anak kita. Ketika kita mengkonsumsi minyak kelapa, itu akan berubah menjadi hormon atau kolesterol dan itu akan membantu Anda mengatur suasana hati Anda. Seperti yang kita ketahui bahwa orang sering mengalami depresi karena ketidakseimbangan hormon. Ketika Anda mengkonsumsi minyak kelapa murni untuk diet, Anda akan dapat mencegah ketidakseimbangan hormon, dan itu berarti Anda tidak akan mengalami depresi atau masalah emosional lainnya.

Sekarang, mari kita bicara tentang penggunaan minyak kelapa untuk program diet. Beberapa orang mungkin bertanya-tanya tentang seberapa efektif minyak kelapa untuk menurunkan berat badan. Mari kita bicara tentang program diet terlebih dahulu. Sebagian orang beranggapan bahwa diet adalah cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Mereka mungkin lupa bahwa tubuh mereka masih membutuhkan nutrisi. Berbeda dengan menu lainnya, minyak kelapa memiliki kandungan gizi yang sangat baik sehingga akan sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Dengan menggunakan minyak kelapa untuk diet akan berhasil karena minyak kelapa memberikan nutrisi bagi tubuh Anda. Bagaimana cara menggunakannya dalam program diet? Anda bisa mengonsumsi dua atau empat sendok makan minyak kelapa setiap hari. Tetapi ingat bahwa jumlah minyak kelapa yang harus dikonsumsi tergantung pada berat badan Anda. Misalnya, Anda hanya membutuhkan 1 sendok makan per hari jika berat badan Anda 50 pon, dan konsumsi lebih dari 1 sendok makan jika berat badan Anda lebih dari 50 pon.

Baca Juga : Program Diet Mayo Efektif Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya masih banyak hal yang harus Anda ketahui tentang minyak kelapa, seperti kegunaan minyak kelapa untuk kulit, rambut, dan lainnya. Namun bagi Anda yang masih ingin mengetahui hal lain terkait minyak kelapa untuk diet, Anda bisa membaca informasi selanjutnya di bawah ini.

Penggunaan Minyak Kelapa untuk Diet
Minyak Kelapa Perawan Untuk Diet

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, minyak kelapa murni baik untuk diet karena mengandung nutrisi yang baik sehingga baik untuk memberikan nutrisi selama program diet. Selain itu, kita mungkin bertanya-tanya tentang penggunaan minyak kelapa untuk diet. Sebenarnya banyak sekali hal yang membuat minyak kelapa sangat baik untuk diet. Berikut alasan mengapa minyak kelapa menjadi pilihan untuk program diet Anda:

Meningkatkan Energi

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT). MCT termasuk ke dalam lemak esensial. Metabolisme lemak ini berbeda dengan metabolisme lemak lainnya. MCT di dalam tubuh akan disampaikan ke hati secara langsung dan diubah menjadi energi. Jadi ketika Anda mengkonsumsi 2-3 sendok makan minyak kelapa murni setiap pagi, itu akan meningkatkan energi Anda. Ketika itu terjadi, program diet Anda akan lebih efektif karena energinya bisa digunakan untuk olahraga (olahraga) dan program diet lainnya.

Mengurangi Nafsu Makan

Hal lain yang membuat banyak orang gagal dalam menjalankan program diet adalah nafsu makannya. Mereka tidak bisa menahan nafsu makannya, jadi mereka masih makan begitu banyak kalori yang menyebabkan kegagalan penurunan berat badan. Itu tidak akan terjadi ketika Anda memilih minyak kelapa untuk program diet Anda. Seperti yang kita ketahui bahwa minyak kelapa mengandung MCT yang sangat baik untuk meningkatkan energi kita. Tidak hanya meningkatkan energi kita, MCT juga dapat mengurangi nafsu makan kita. Dengan mengkonsumsi minyak kelapa, Anda akan merasa sangat puas, sehingga akan mengurangi kalori. Ketika Anda merasa puas untuk waktu yang lama, itu berarti Anda tidak akan mau makan. Ini sangat berguna untuk membuat program diet Anda menjadi sukses.

Menyerap Nutrisi

Hal lain yang membuat minyak kelapa sangat baik untuk diet adalah daya serapnya. Minyak kelapa dapat menyerap nutrisi secara efektif. Beberapa vitamin seperti Vitamin A, D, E dan K dapat diserap secara efektif oleh minyak kelapa. Ketika itu terjadi, maka proses metabolisme dalam tubuh kita akan baik, maka tubuh kita pun akan sehat. Proses penyerapan juga akan membuat kita mendapatkan energi. Ketika itu terjadi, kita tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama, dan secara otomatis mengurangi konsumsi makanan dan membuat program diet organik menjadi sukses.

Membakar Lemak

Minyak kelapa efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa minyak kelapa akan membantu proses metabolisme dalam tubuh kita. Ketika proses metabolisme bisa dilakukan dengan cepat, maka lemak pun bisa cepat terbakar. Dan kemudian, itu akan membuat tubuh Anda bebas dari lemak penyebab obesitas. Dapat kita simpulkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan energi kita, dan selanjutnya energi tersebut akan membantu proses metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh.

Cara Menggunakan Minyak Kelapa untuk Diet

Minyak Kelapa Murni Untuk Diet

Setelah membaca informasi di atas, apakah Anda tertarik menggunakan minyak kelapa untuk program diet Anda? Jika demikian, Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun karena Anda hanya perlu melakukan langkah-langkah sederhana. Di iklim dingin, minyak kelapa bisa menjadi bentuk padat. Jadi, Anda bisa merebusnya terlebih dahulu untuk dikonsumsi. Kemudian, konsumsi 1-2 sendok minyak kelapa setiap hari sebelum makan. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda, sehingga Anda akan puas untuk waktu yang lama dan mengurangi asupan kalori Anda.

Nah, itulah informasi untuk Anda tentang minyak kelapa untuk diet. Anda dapat menggunakan informasi di atas sebagai referensi sebelum melakukan program diet minyak kelapa. Akhir kata, semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda.

Baca Juga : Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi

Cara Menghilangkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Bersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Minyak kelapa dihujani pujian sebagai minyak alami yang merupakan produk kecantikan yang sangat baik. Jika Anda mencari di Google, Anda akan terkejut dengan banyaknya cara minyak kelapa murni ini dapat digunakan untuk tujuan kesehatan dan sebagai produk kecantikan. Ini adalah minyak yang sangat menghidrasi yang melembabkan tubuh, wajah, dan rambut, hanya untuk satu botol akan melakukan lebih dari yang Anda kira. Anda harus mempersenjatai diri dengan beberapa teknik mengaplikasikan produk kecantikan kelapa baik cair maupun padat. Ketika kami memperhatikan bahwa banyak orang menggunakan minyak kelapa dalam pengobatan jerawat, kami mengangkat bencana kecantikan. Kedengarannya tidak bagus, menggunakan minyak yang sangat menghidrasi saat berjerawat? Itu tidak keluar dengan jelas, jadi kami meminta saran dari Dendy Engelman, seorang dokter kulit dan MD di Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery,

Bagaimana

Teori ini mendapat dukungan dari fakta bahwa jerawat adalah infeksi yang terjadi pada pori-pori dan dianggap sebagai bakteri yang sama pada luka. Dalam minyak kelapa, Anda mendapatkan asam laurat yang kaya akan sifat antibakteri alami. Dr Engelman telah mencatat bahwa asam lemak dari kelapa memiliki sifat antijamur, anti-inflamasi, dan antimikroba yang hebat. Inilah yang ingin selalu Anda gunakan sebagai penghapus riasan organik; itu akan menjadi minyak pembersih ganda.

Bersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Tidak semua jenis kulit dapat bekerja dengan minyak kelapa. Kulit wajah Anda bisa dengan mudah mengalami breakout. Orang-orang dengan kulit berminyak atau kering dapat menjadi penerima manfaat terbesar dalam menggunakan minyak kelapa. Jika kulit Anda rawan jerawat dan berminyak dan Anda kembali mencoba menggunakan produk lain yang bersifat astringent agresif, maka ini dapat memiliki efek berbahaya dari menghilangkan minyak alami kulit, menyebabkannya bertambah dengan menyesuaikan produksi minyaknya, yang dapat menyebabkan eksaserbasi jerawat bahkan lebih. Hanya sedikit minyak mungkin diperlukan untuk memutus lingkaran setan ini.

Minyak kelapa organik dapat digabungkan dan dicampur dengan sebum yang larut dalam lemak dan berlebih, ini berarti dapat ditampung dan diambil oleh minyak lain, kotoran permukaan, membersihkan pori-pori dan kembali memasok vitamin E, asam laurat, dan omega-3. . Yang penting adalah menemukan cara bagaimana kulit dapat mengatasi minyak, dengan bantuan sebum dan juga kotoran.

Apa yang Harus Dilakukan dan Apa yang Tidak boleh Dilakukan saat Membersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Anda dapat mengatasinya dengan memijat sedikit di telapak tangan Anda untuk mencairkannya, ini adalah ketika dalam bentuk cair, selama bulan-bulan dingin minyak dapat mengeras, jika hanya memijatnya di wajah Anda, taruh banyak tekankan pada area riasan yang ingin Anda larutkan dan pecahkan, setelah itu Anda bisa melakukan maskara waterproof. Anda kemudian harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kulit Anda saat Anda menggunakan pembersih yang lembut. Yang direkomendasikan oleh Dr. Engelman adalah Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Ada pembersih lain yang lembut tapi bekerja sangat baik seperti Glossier's Milky Jelly Cleanser. Untuk pemula dalam menggunakan minyak kelapa, Dr Engelman memiliki ide untuk melakukan tes tempel terlebih dahulu. Anda tidak disarankan untuk membiarkan tubuh Anda terbiasa dengan perawatan kecantikan alami setelah lama mengalami reaksi alergi. Dokter mengatakan bahwa terlepas dari fakta bahwa minyak kelapa adalah pelembab dan bahan yang bagus, itu masih bukan obat perawatan terbaik untuk jerawat. Anda dapat menggunakannya dalam proses membawa kulit Anda ke kondisi sehatnya, tetapi itu mungkin bukan obat yang paling ampuh.

How to Clear Your Acne Using Coconut Oil

Clear Your Acne Using Coconut Oil

Coconut oil is showered with praise as natural oil which is an excellent beauty product. If you Google search, you will be surprised by the numerous ways that this virgin coconut oil can be used for wellness purpose and as a beauty product. It is highly hydrating oil that does moisten the body, face, and hair, just for a jar will do more than you thought you could. You should arm yourself with some technique of applying both the liquid and solid form of the coconut beauty products. When we noticed that a good number of people use coconut oil in acne treatment, we raised the beauty disaster up. It didn’t sound well, putting highly hydrating oil on a breakout? That didn’t come out clearly, and so we sought advice from Dendy Engelman a dermatologist and MD at Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery, we were to find out if treating acne was becoming next in the long list of what coconut oil can cure.

How does

The theory has its support from the fact that acne breakout is an infection which happens to the pores and is considered to be just the same bacteria in the wound. In coconut oil, you get lauric acid which is rich in natural antibacterial properties. Dr. Engelman has noted that the fatty acid from the coconut has great antifungal, anti-inflammatory, and antimicrobial properties. This is what you would want always to use as organic makeup remover; it would be double cleansing oil.

Clear Your Acne Using Coconut Oil

Not every skin type can work with coconut oil. The skin of your face can easily experience breakouts. The people with oily or dry skin can be the greatest beneficiaries in using coconut oil. If your skin is acne-prone and oily and you again try to use other products that are aggressive astringent, then this can have harmful effects of depriving the skin its natural oil, causing it to supplement by adjusting its oil production, which can lead to exacerbation of acne even more. Just a little oil may be needed to break this vicious cycle.

The organic coconut oil can be incorporated and blended with lipid-soluble and excess sebum, this means that it can be lodged and taken by other oils, superficial dirt, cleaning the pores and again supplies vitamin E, lauric acid, and the omega-3. The crucial thing is to come up with a way on how the skin can deal with the oil, with the help of sebum and also the impurities.

What to Do and What Not to Do when Clear Your Acne Using Coconut Oil

You can work it out best by massaging some small quantity in your palms to liquefy it, this is when it is in liquid form, during the chilly months the oil can solidify, if it does just massage it in your face, put a lot of emphasis on the makeup areas that you want to dissolve and break up, after that you can do a waterproof mascara. You should then be very careful not to harm your skin as you use a gentle cleanser. The recommended one by Dr. Engelman is the Cetaphil Gentle Skin Cleanser. There are other cleansers which are gentle but working very well like Glossier’s Milky Jelly Cleanser. For the newbies in using the coconut oil, Dr. Engelman has an idea that you do a patch test first. It isn’t recommended that you let your body get used to a natural beauty treatment after an extended period of allergic reaction. The doctor says that despite the fact that coconut oil is a moisturizer and a great ingredient it’s still not acne’s best treatment remedy. You can use it in the process of bringing your skin to its healthy state, but it may not be the ultimate cure.

21 Resep Sehat Mudah Untuk Ibu Hamil

21 Resep Sehat dan Mudah Untuk Ibu Hamil 

Ketika Anda hamil, Anda pasti mulai khawatir tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak. Di sinilah resep sehat yang mudah ini berguna. Dalam kehamilan, Anda cenderung menjadi pemakan yang rewel dan untuk alasan itu saya telah menyusun resep makanan sepanjang waktu untuk calon ibu. Karena Anda memberi makan untuk dua orang, Anda tidak boleh melewatkan waktu makan. Tambahkan kesenangan pada rencana makan Anda dengan 21 resep sehat yang mudah untuk wanita hamil ini.

Sarapan

Ini adalah makanan terpenting hari ini dan Anda tidak boleh melewatkan makan sesuatu. Saya juga telah menambahkan beberapa resep untuk membantu mengatasi morning sickness Anda.

1. Roti Pisang Blueberry

Rasanya seperti surgawi seperti yang terlihat! Mengapa memilih roti tawar jika Anda bisa menukarnya dengan versi yang lebih manis, lebih enak, dan lebih sehat? Dapatkan resep lengkapnya di sini.

2. Cocoa Almond dan Banana Toast

Roti panggang ini turun dengan baik ketika Anda bangun menginginkan permen. Ini manis, sehat, dan mood booster. Pelajari cara membuat roti panggang yang menyenangkan namun sederhana ini.

3. Smoothie Berry

Untuk pagi hari ketika Anda semua mual dan tidak ingin makan sesuatu yang terlalu berat, smoothie berry dapat menyelamatkan hari Anda. Karena Anda tidak boleh melewatkan sarapan saat memberi makan untuk dua orang, cari tahu cara membuatnya dengan resep smoothie berry ini.

4. Kaldu

Kehamilan berbeda sementara beberapa menyebabkan mual di pagi hari, yang lain mungkin membuat Anda mual sepanjang hari. Untuk menghilangkan semua mual, Anda membutuhkan kaldu yang Anda inginkan. Untuk kaldu khusus ini yang Anda butuhkan 

5. Smoothie Bayam Pisang

Apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki pisang dan bayam? Smoothie bayam pisang! Belajarlah untuk menambahkan sedikit hijau di smoothie pagi Anda!

6. Telur dadar sayuran

Bukankah itu terlihat enak? Telur dadar sayuran sangat bergizi dan lezat. Anda bisa menyiapkannya di pagi hari saat nafsu makan sedang memuncak. 

7. Sandwich Tuna dan Buncis

Tidak ada lagi alasan untuk melewatkan makan siang bahkan di tempat kerja untuk calon mumi baru. Anda bisa mengemas sandwich sehat ini dan mengunyahnya saat istirahat makan siang. Cara membuatnya mudah, pelajari cara…

8. Pizza Sayuran

Hanya karena Anda tidak dapat memesan pizza pedas favorit Anda sekarang, bukan berarti itu adalah akhir dari segalanya. Ada versi yang lebih sehat untuk Anda. Pelajari cara membuat pizza lezat ini di sini.

9. Salad Udang Alpukat

Bosan dengan pasta atau nasi untuk makan siang? Salad alpukat udang bisa jadi menu baru di menu Anda. Rasanya enak, bergizi, dan membuat Anda kenyang. Apa lagi yang bisa Anda minta? Coba resep lengkapnya.

10. Salad Ayam

Salad ayam adalah cita rasa dari kedua dunia karena Anda bisa memiliki ayam panggang dengan cara yang sehat. Tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan aktivitas usus selain ini, jadi pelajari cara membuatnya sendiri.

11. Salad Mentimun

Salad lain untuk rencana makan siang Anda. Anda tidak perlu mengambil hidangan lama yang sama setiap hari. Biarkan lidah Anda menjelajah dengan mentimun ini dengan krim asam dan salad dill.

12. Pasta Feta Ayam

Butuh sesuatu yang enak untuk makan siang? Beberapa pasta feta ayam yang dimasak dengan baik adalah penguat suasana hati yang tepat. Siapkan dengan tangan ahli mengikuti resep ini.

13. Salmon dan Sayuran

Inilah cara keren lainnya untuk menyiapkan salmon. Itu membuat makan malam keluarga yang menyenangkan yang tidak hanya enak, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. Dapatkan seluruh resep dan buat terkesan orang yang Anda cintai.

14. Pasta Tomat Bayam

Pasta cocok dengan saus, tetapi siapa bilang Anda tidak bisa berkreasi dengannya? Keluarkan bayam dan tomat dan mulailah sibuk. Anda akan membutuhkan resep ini.

15. Laksa Ayam dan Brokoli

Bagi pecinta Laksa, meski harus berhati-hati mendapatkannya dari jalanan, Anda tetap bisa memilikinya jika ngidam. Dapatkan resep lengkap laksa ayam dan brokoli.

16. Nasi Goreng Sayur

Ubah rencana makan Anda dengan hidangan lezat dan sehat ini. Nasi biasa terkadang membosankan, jadi jika Anda ingin mencoba makan malam kali ini, pelajari cara membuat makanan lezat ini.

17. Teh Jahe

Teh jahe sangat membantu mengatasi mual baik untuk morning sickness atau all day sickness. Jangan biarkan rasa mual menahan Anda di tempat tidur. Seduh saja teh jahe dengan mengikuti langkah-langkah mudah ini.

Akhirnya…waktunya ngemil!

18. Granola Kemiri Kelapa

Dokter mungkin telah memperingatkan Anda untuk tidak mengonsumsi sereal yang terlalu manis, tetapi apa yang mungkin tidak dia katakan kepada Anda adalah bahwa Anda bisa membuatnya sendiri yang sehat. Pelajari cara membuat camilan lezat namun sehat ini untuk sarapan.

19. Kerupuk Buah

Tambahkan beberapa rasa ke kerupuk Anda dengan sentuhan sepuluh menit ini. Selalu jenius untuk menyelipkan beberapa buah di camilan Anda saat makan untuk dua orang. Tangkap resep yang luar biasa dan cepat ini di sini.

20. Es Krim Mangga

Saya suka makan, membuat smoothie dan salad buah dari mangga. Baru-baru ini, saya mengetahui bahwa itu bukan batasan untuk menikmati buah favorit saya dan Anda juga dapat mempelajari caranya. Ubah mangga menjadi es krim lezat dengan mengikuti resep ini.

Baca Juga : Memantau Tumbuh Kembang Bayi Prematur agar Jadi Anak Berprestasi

21. Zucchini Parmesan Crisps

Saya yakin Anda semua suka menonton acara TV favorit Anda dengan sekantong keripik kentang di tangan. Dengan keripik ini, Anda pasti akan menukar kantong keripik Anda karena jauh lebih sehat dan rendah kalori. Pelajari cara membuatnya.

Ini menandai akhir dari penemuan luar biasa kami tentang apa yang harus disertakan dalam rencana makan Anda di musim yang indah ini. Saya harap Anda menikmati kompilasi dan jika saya melewatkan sesuatu, jangan ragu untuk membagikannya. Ladies, semua umpan balik diterima!

4 Daftar Makanan Pengganti Nasi untuk Diet

Makanan Pengganti Nasi

Berbagai kandungan nutrisi yang terkandung didalam nasi tentu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, nasi sebagai makanan pokok dan sebagai sumber energi terkadang tidak bisa dikonsumsi oleh sebagian orang yang memiliki penyakit tertentu sehingga tidak bisa mengkonsumsi nasi secara berlebihan bahkan harus mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya.

4 sumber karbohidrat yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi adalah :

• Kentang

Kentang dapat menggantikan nasi karena mengandung karbohidrat dan juga beberapa kandungan nutrisi penting seperti vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi. Kentang juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

• Jagung

Jagung juga dapat menjadi alternatif untuk mengganti nasi. Tidak kalah baik dengan nasi, ternyata, jagung  juga bisa menyumbang sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal ini karena Jagung memiliki kandungan vitamin B1, B3, B5, dan B9 (folat). Jagung juga kaya akan kandungan serat, magnesium, vitamin C, dan fosfor. Hampir sama seperti nasi, jagung juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.

• Ubi 

Ubi dinilai dapat menggantikan Nasi karena di dalamnya terdapat berbagai kandungan baik mulai dari beta-karoten, vitamin A, B6, C, kalium, dan serat yang tinggi. Kandungan nutrisi baik dalam Ubi dapat membantu menjaga kesehatan tulang, metabolisme, hingga kesehatan jantung.

• Singkong

Sudah sejak zaman dahulu, singkong telah menjadi solusi bagi para masyarakat sebagai makanan pokok pengganti nasi, Selain memiliki rasa yang enak, kandungan gizi yang ada pada singkong mirip dengan kentang. Namun, singkong mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh. Agar lebih aman dalam mengkonsumsi singkong, pastikan untuk membersihkan singkong dengan benar sebelum dikonsumsi. Hal ini penting untuk mencegah keracunan sianida yang dapat menyebabkan bahaya bagi tubuh.

Dengan mengkonsumsi sumber karbohidrat tersebut sebagai pengganti nasi, beberapa pilihan  tersebut juga memiliki berbagai kandungan yang tidak kalah dengan nasi. Demikian

Baca Juga :  Mengenal Jenis Kopi Dan Karakteristiknya

Baca Juga : Diet Sehat Tanpa Makan Nasi