21 Okt 2021

Berapa Banyak Protein yang dibutuhkan Tubuh?

Pada tingkat biologis, protein seperti Lego bagi tubuh kita. Mereka adalah blok bangunan yang membentuk organ, tendon, hormon dan, tentu saja, otot kita. Tapi itu hal terakhir dalam daftar yang mendapat begitu banyak perhatian dalam hal asupan protein dan olahraga. Di seluruh gym lokal Anda, Anda mungkin pernah melihat bagian yang adil dari protein shake. Ini identik dengan penambahan otot dan penurunan berat badan, tetapi bisakah Anda melakukannya secara berlebihan? Mari kita lihat dan cari tahu.

Berapa banyak protein yang harus saya konsumsi?

Menurut laporan Dietary Reference Intake untuk makronutrien, orang dewasa yang tidak banyak bergerak harus mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat badan, atau 0,36 gram per pon. Itu berarti bahwa rata-rata pria yang tidak banyak bergerak harus makan sekitar 56 gram protein per hari, dan rata-rata wanita harus makan sekitar 46 gram.

Bisakah saya makan diet semua protein?

Ya, secara teknis Anda bisa . Tapi itu tidak akan baik untukmu. (Kita akan membahasnya lebih lanjut sebentar lagi.) Tetapi pada dasarnya, Anda harus menargetkan antara 10% -35% kalori Anda yang berasal dari protein. Jadi jika tubuh Anda membutuhkan 2.000 kalori per hari, 200-700 kalori harus berasal dari protein.

Bagaimana olahraga dan diet memengaruhi asupan protein?

Jawaban singkatnya adalah semakin banyak Anda berolahraga dan membakar kalori, semakin banyak protein yang bisa Anda makan dengan sehat. Faktanya, protein sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena makanan kaya protein membuat Anda merasa jauh lebih kenyang daripada lemak dan karbohidrat. Tetapi semua hal dalam jumlah sedang — Anda masih bisa menambah berat badan saat makan protein secara berlebihan, sama seperti makanan lainnya. Ingatlah untuk fokus pada kalori yang masuk versus kalori yang keluar — tubuh Anda hanya akan memproses atau mengubah persentase tertentu dari apa yang Anda makan menjadi energi .

Bisakah makan terlalu banyak protein menyebabkan masalah kesehatan?

Mungkin Anda pernah mendengar beberapa hal menakutkan tentang seberapa banyak protein dapat merusak ginjal dan hati Anda. Tetapi sebelum Anda membuang semua kaki ayam dan bubuk protein Anda, kami di sini untuk memberi tahu Anda agar tidak khawatir! Kekhawatiran terbesar tentang konsumsi protein yang berlebihan berlaku untuk orang-orang yang cenderung terkena penyakit ginjal .

Masalah kesehatan sebenarnya yang harus Anda ingat tentang protein adalah bahwa tubuh kita tidak dapat menyimpan protein. Jadi begitu kuotanya tercapai, tubuh kita akan mengubah protein ekstra menjadi energi atau lemak. Itulah mengapa lebih masuk akal untuk mendapatkan jumlah protein yang disarankan dan kemudian fokus pada karbohidrat dan lemak untuk sisa kalori harian Anda.

OK, jadi dari mana saya harus mendapatkan protein harian saya?

Pilihan protein yang paling sehat umumnya berasal dari sumber nabati, tetapi jenis daging yang tepat juga sangat sehat jika dimakan dalam jumlah sedang. Berikut adalah beberapa tempat yang baik untuk mulai mencari sumber protein Anda:

  • Kedelai
  • Gila
  • Biji
  • Kacang dan lentil
  • Ayam atau kalkun tanpa kulit, daging putih
  • Potongan daging sapi atau babi tanpa lemak
  • Ikan
  • Putih telur
  • Susu rendah lemak
  • protein whey

Sekarang Anda seorang pro protein, Anda bisa keluar dan memberi tahu semua teman Anda untuk tidak takut dengan makronutrien yang luar biasa ini! Tetapi pastikan bahwa, seperti semua hal, Anda menemukan keseimbangan. Dengan kata lain, ambil protein Anda dengan sisi moderasi yang sehat.


Baca Juga : Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi

17 Okt 2021

Apakah Teh Dihitung sebagai Cairan?

Minuman populer ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti, tetapi apakah memenuhi kebutuhan hidrasi Anda salah satunya? Baca terus untuk mengetahuinya.

https://www.pexels.com/id-id/foto/sehat-cangkir-minuman-kaca-1417945/

Mencari cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan Anda? Tidak ada yang lebih sederhana daripada tetap terhidrasi dengan baik. Mengisi cairan yang cukup dapat membantu tubuh Anda mempertahankan suhu yang tepat dan melindungi persendian Anda, di antara manfaat lain yang dikutip oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Meskipun kedengarannya cukup sederhana,  penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa banyak dari kita mengalami dehidrasi ringan kronis .

Salah satu kesulitan mendapatkan cukup cairan setiap hari adalah banyak orang tidak yakin berapa banyak yang seharusnya mereka miliki. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan sekitar 2,7 liter (L) cairan per hari dan pria mendapatkan sekitar 3,7 L per hari. Dari angka tersebut, sekitar 20 persen berasal dari makanan yang kita makan; sisanya kita harus minum. Itu berarti wanita harus mengincar sekitar 2,2 L, atau sembilan cangkir 8 ons (oz) cairan sehari, dan pria harus menargetkan 3 L, atau tiga belas cangkir 8 ons. Tapi apa yang diperhitungkan terhadap total itu?

Bebas kalori dan alami, air masih merupakan hidrator terbaik dan merupakan minuman yang paling umum dikonsumsi di dunia. Tapi tepat di belakangnya adalah teh, menurut National Geographic .

Panas atau dingin, teh telah dinikmati di seluruh dunia selama ribuan tahun, dan untuk alasan yang baik. Manfaat kesehatan yang seharusnya dari konsumsi teh secara teratur termasuk penurunan risiko penyakit jantung , kanker , dan diabetes menurut Harvard Health Publishing . Mengingat fakta bahwa CDC mengakui ini sebagai penyebab kematian pertama, kedua, dan ketujuh, menambahkan teh ke hari Anda bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda.

Sementara teh sebagian besar terdiri dari air, banyak varietas juga mengandung kafein . Karena kafein adalah diuretik ringan (yaitu, membuat Anda buang air kecil lebih banyak), itu adalah kepercayaan umum bahwa teh berkafein dehidrasi dan tidak dapat dihitung terhadap tujuan cairan. Apakah ini benar-benar terjadi? Berikut adalah hal-hal yang paling penting untuk diketahui tentang teh dan hidrasi.

Air vs Teh: Bagaimana Perbandingannya?

Teh berkafein dapat memiliki sedikit efek diuretik , tetapi efek dari sejumlah kecil kafein ini pada hidrasi yang Anda dapatkan dari teh sangat minimal. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kafein mungkin tidak bertindak sebagai diuretik sampai 500 miligram (mg) atau lebih dikonsumsi dalam sehari. Karena itu setara dengan sekitar 11 hingga 18 cangkir teh berkafein dalam sehari, menurut Mayo Clinic , kecil kemungkinan Anda akan mencapai tingkat asupan itu. Akibatnya, tidak apa-apa untuk menghitung cangkir teh Anda terhadap total asupan cairan Anda untuk hari itu.

Fakta Gizi Teh

Apa pun jenis teh yang diseduh, baiklah, secangkir teh Anda, Anda akan menemukan bahwa semuanya sangat rendah kalori. Misalnya, teh hijau , teh hitam , dan teh tanpa kafein hitam semua mengandung hanya 2 kalori per cangkir, menurut Departemen Pertanian AS (USDA). Plus, teh mengandung sejumlah vitamin dan mineral serta antioksidan, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juni 2017 di British Journal of Pharmacology . Ingatlah bahwa apa yang Anda tambahkan ke cangkir Anda juga diperhitungkan. Jadi, jika Anda menikmati teh dengan madu, gula, atau krim, perhatikan seberapa banyak yang Anda gunakan karena kalori, lemaknya, dan gula dari tambahan tersebut akan bertambah dengan cepat. 

Penting juga untuk dicatat bahwa meskipun teh yang diseduh sangat rendah kalori, produk teh seperti teh manis atau es teh kemasan seringkali tidak. Dan jika Anda berpikir Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama dari chai latte dengan cambuk ekstra, pikirkan lagi. Minuman tersebut terbuat dari sirup gula yang dibumbui dengan teh tetapi sangat tinggi gula dan kalori. Misalnya, grande chai latte dengan cambuk ekstra dari Starbucks akan memberi Anda lebih dari 240 kalori dan 42 gram (g) gula — bukan cara yang baik untuk memulai hari Anda. Jika Anda mencari rasa pedas yang sama tanpa semua kalori dan rasa bersalah, pilihlah teh chai yang diseduh sebagai gantinya. Minuman berukuran sama di Starbucks berdering tepat pada nol kalori dan nol gula, yang akan menghangatkan Anda tanpa menggagalkan tujuan kesehatan Anda.

Bagaimana Dengan Teh yang Membuatnya Melembabkan?

Teh diseduh dengan air hidrator terbaik! Sementara kafein memang memiliki sedikit efek diuretik, kadar teh yang relatif rendah tidak akan banyak berdampak pada tingkat hidrasi. Faktanya, teh tanpa kafein dapat dihitung cangkir demi cangkir menuju tujuan hidrasi Anda karena dianggap sama menghidrasi seperti air biasa.

Teh vs. Kopi: Mana yang Lebih Melembabkan?

Teh memenangkan yang ini daripada kopi berkafein! Karena teh secara alami lebih rendah kafein daripada kopi biasa, menurut Mayo Clinic , teh lebih menghidrasi dari cangkir. Kopi dan teh tanpa kafein keduanya hampir sepenuhnya tanpa kafein dan dianggap sama-sama menghidrasi.

Jenis Teh: Seberapa Melembabkan Mereka?

Ada begitu banyak jenis teh untuk dipilih saat mengisi cangkir Anda. Setiap varietas mengandung jumlah kafein yang berbeda, dan semakin banyak kafein, semakin sedikit menghidrasi teh. Penting juga untuk dicatat bahwa waktu seduhan akan mempengaruhi jumlah kafein dalam cangkir Anda. Jadi semakin lama Anda membiarkan teh Anda diseduh, semakin banyak kafein yang ada di cangkir Anda. Berikut adalah jenis teh utama yang mungkin Anda temukan di kedai kopi lokal Anda dan seberapa menghidrasinya.

Teh Hitam Teh  hitam mengandung sekitar 47 mg kafein per 8 ons cangkir, menurut Mayo Clinic . Akibatnya, ini lebih menghidrasi daripada secangkir kopi berkafein (96 mg) tetapi kurang menghidrasi daripada secangkir teh hijau, herbal, atau tanpa kafein (lihat di bawah).

Teh Hijau Teh  hijau secara alami mengandung sekitar setengah dari kafein per cangkir sebagai teh hitam hanya 28 mg per 8 oz. Akibatnya, itu akan sedikit lebih menghidrasi daripada teh hitam dan sedikit kurang dari teh herbal, teh tanpa kafein, atau air.

Teh Putih  Menurut penelitian sebelumnya , teh putih mengandung sekitar 32 hingga 37 mg kafein per 8 ons cangkir. Itu menempatkannya di antara teh hitam dan hijau karena kemampuan hidrasinya.

Teh Herbal Teh  herbal secara teknis tidak dibuat dari daun teh melainkan dari bunga kering, daun, biji, atau akar tanaman lain. Akibatnya, mereka secara alami bebas kafein, per data USDA , dan dapat dihitung sama dengan cangkir air untuk cangkir dalam hal hidrasi.

Teh Tanpa Kafein Teh  tanpa kafein dibuat dari daun teh, tetapi kafeinnya dihilangkan. Produk yang dihasilkan hampir sepenuhnya bebas kafein hanya dengan 2 mg per 8 ons cangkir, menurut Mayo Clinic . Oleh karena itu, teh tanpa kafein juga bisa dihitung sama dengan air putih.

Manfaat Kesehatan Teh Selain Hidrasi

Daftar manfaat minum teh yang diklaim panjang. Misalnya, teh hijau adalah sumber yang kaya akan flavonoid dan konsumsi teratur telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti penurunan tekanan darah , kolesterol , dan kadar trigliserida menurut Penn Medicine . 

Faktanya, hasil studi Oktober 2020 yang diterbitkan dalam BMJ Open Diabetes Research and Care menunjukkan bahwa minum teh hijau, terutama yang dikombinasikan dengan kopi , dapat menurunkan risiko kematian dari semua penyebab pada mereka yang menderita diabetes tipe 2. (Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah hal yang sama juga terjadi pada mereka yang tidak menderita diabetes.) 

Demikian pula, penelitian sebelumnyamenunjukkan bahwa minum teh hitam dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik (angka atas dan bawah), indikator penting dari jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Terlebih lagi, hasil dari studi Desember 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Food Quality and Preference menunjukkan bahwa minum teh bahkan dapat membantu meningkatkan kreativitas. Sementara penelitian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada salahnya untuk menyeduh secangkir sebelum proyek kreatif Anda berikutnya!

Tips Menikmati Teh untuk Memaksimalkan Manfaatnya

Jika Anda memulai pagi atau mengakhiri hari Anda dengan secangkir teh hangat, wajar saja jika Anda bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih sehat. Yang benar adalah bahwa teh yang diseduh adalah minuman sehat alami dan rendah kalori. Itulah yang biasanya ditambahkan ke teh yang bisa membuatnya menjadi pilihan yang kurang ideal. Jika Anda menambahkan sesendok madu, gula, atau krim ke dalam teh Anda, mungkin sudah saatnya untuk meninjau kembali rutinitas menyeduh Anda. Karena bahan-bahan ini menambah banyak kalori, gula, dan lemak tanpa nilai gizi, sebaiknya hindari atau batasi sebanyak mungkin. Demikian pula, jika Anda ingin minum es teh botolan, periksa fakta nutrisinya terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada tambahan gula.

Haruskah Anda Minum Teh Agar Tetap Terhidrasi?

Sementara teh berkafein tidak sebagus hidrator seperti air biasa, itu masih merupakan pilihan yang bagus. Teh dapat membantu mencampuradukkan hal-hal dari segi rasa dan dapat membantu mencegah Anda merasa bosan hanya dengan minum air setiap hari. Ada juga kesempatan untuk menambahkan rasa alami seperti perasan lemon atau jeruk nipis, buah, atau rempah-rempah seperti kayu manis dan pala, tanpa mengubah manfaat nutrisi teh. Plus, potensi manfaat kesehatan teh tidak dapat diabaikan. Panas atau es, teh adalah minuman yang enak untuk ditambahkan ke daftar lagu Anda.

4 Okt 2021

Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa Yang Perlu Diketahui

Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa Yang Perlu Diketahui

Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa



Manfaat kesehatan minyak kelapa yang meliputi :

  • perawatan gigi
  • menjaga kadar kolesterol
  • HIV dan kanker
  • tekanan darah tinggi
  • perawatan rambut
  • meningkatkan pencernaan dan metabolisme
  • meningkatkan kekebalan
  • penyakit jantung
  • penurunan berat badan
  • metabolisme dan pencernaan yang tepat
  • tulang yang kuat
  • menghilangkan stres
  • menghilangkan masalah ginjal
  • diabetes
  • dan tekanan darah tinggi. 

Manfaat kesehatan minyak kelapa adalah karena adanya asam kaprilat, asam kaprat, dan asam laurat. Faktor lain yang menambah manfaat kelapa adalah khasiatnya seperti menenangkan, antijamur, antibakteri, antimikroba, dan antioksidan di antara banyak lagi.

Monolaurin yang dapat melawan berbagai jenis bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit seperti influenza, herpes, cytomegalovirus dan HIV ditemukan dalam asam laurat yang ada dalam minyak kelapa. Ini juga membantu dalam menangani protozoa berbahaya lainnya contoh Guardia lamba dan bakteri berbahaya seperti helicobacter pylori, dan gen listeria monosit. Ini adalah beberapa contoh nilai obat dari kelapa yang telah terbukti memiliki manfaat yang signifikan. Cara kerja minyak kelapa masih belum bisa dijelaskan tetapi pengobatan tradisional India Ayurveda telah banyak menggunakannya. Akibat penggunaan minyak kelapa dan dampak positifnya, Pusat Penelitian Kelapa mengumpulkan beberapa referensi yang telah dilakukan para ilmuwan tentang minyak kelapa.

Minyak Kelapa Manfaat Kesehatan Kelapa dalam Pengobatan Tradisional

Kelapa telah dikenal oleh banyak orang sebagai sumber obat; anda melihat tanaman kelapa maka disekitarnya banyak sekali testimoni yang telah membantu menyembuhkan penyakit ini atau yang lainnya. Orang-orang dari berbagai agama, bahasa, ras, dan budaya dari seluruh dunia memiliki cerita yang sama tentang pengobatan kelapa. Individu yang menemukan diri mereka memiliki kelapa di lingkungan mereka telah memberikan rasa hormat dan nilai yang besar selama bertahun-tahun.

Manfaat minyak kelapa untuk pengobatan tradisional dari berbagai belahan dunia telah menggunakan kelapa untuk mengobati beberapa masalah kesehatan yang antara lain 

  • asma
  • abses
  • bronkitis
  • kebotakan
  • luka bakar
  • memar
  • sembelit
  • masuk angin
  • luka bakar
  • sakit gembur-gembur
  • batuk
  • sakit telinga
  • disentri
  • flu
  • demam
  • gonore
  • radang gusi
  • baik haid tidak teratur dan menyakitkan
  • batu ginjal
  • sakit kuning
  • gizi buruk
  • kutu
  • ruam
  • mual
  • kudis
  • sakit tenggorokan
  • infeksi kulit
  • sifilis
  • bengkak
  • TBC
  • sakit gigi
  • tipus
  • tumor
  • sakit peru
  • maag
  • luka
  • dan lemas.

Minyak Kelapa Untuk Rambut

 Minyak Kelapa Untuk Rambut

Manfaat Minyak Kelapa Untuk Rambut


Minyak kelapa untuk rambut bisa menjadi cara yang bagus untuk gaya hidup semua orang. Apakah Anda lelah memenuhi kamar mandi Anda dengan segala macam produk perawatan rambut seperti kondisioner dan produk pengkilap dan penataan rambut? Jangan khawatir lagi karena Anda dapat dengan aman menyingkirkannya. Minyak kelapa dapat melakukan segalanya yang dapat dilakukan oleh setiap produk rambut hanya dengan lebih baik. Bahkan, dikatakan jauh lebih baik daripada produk komersial mana pun yang pernah ada di pasaran! Plus, ini adalah pilihan yang ramah lingkungan karena merupakan solusi alami. Daftar panjang manfaat kesehatan internal minyak kelapa termasuk yang kaya akan sifat anti-mikroba, penuh vitamin K dan E, asam laurat, dan asam lemak rantai menengah.


Itu juga penuh dengan antioksidan dan sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri. Dan itu bebas dari silikon berbahaya, alkohol, dan bahan kimia. Elemen-elemen ini sangat meningkatkan kesehatan rambut dengan mengkondisikan kulit kepala dan membantu menumbuhkan kembali rambut. Ini membuat minyak kelapa layak digunakan, tetapi masih ada lagi. Minyak kelapa telah ditemukan memiliki sejumlah efek yang sehat dan bermanfaat di dalam dan di luar tubuh. Pohon ini sangat sehat dan memberi kehidupan, sehingga terkadang dikenal sebagai “Pohon Kehidupan”. Telah terbukti membebaskan seseorang dari penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.


Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut

Minyak Kelapa Untuk Rambut Anda


Di banyak bagian dunia, sering digunakan secara teratur. Hal ini terutama dalam minyak kelapa yang banyak digunakan untuk rambut di Indonesia, di mana ia sangat digunakan untuk nilai perawatan rambut. Namun entah kenapa, baik dokter maupun pasien di AS masih belum terlalu memperhatikannya. Tapi ini mungkin akan segera berakhir ketika manfaat besar minyak kelapa terlihat di mata publik. Ada penyebab utama lain dari rambut kering dan rapuh. Namun terkadang menggunakan minyak kelapa tidak akan cukup. Terkadang Anda hanya perlu mulai melakukan sesuatu yang bukan Anda lakukan, tetapi sebaiknya seperti berolahraga atau minum air putih. Atau mungkin hanya efek dari proses penuaan. Seiring bertambahnya usia, kesehatan hormon juga memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Ini karena perpindahan hormon. Ini dan efek penuaan lainnya adalah alasan mengapa kita harus makan sehat sekarang. Minyak kelapa dapat melakukan banyak hal untuk membantu Anda mendapatkan kembali tubuh, kesehatan, semangat, dan kilau itu. Ini dilakukan sebagian dengan membantu rambut mengurangi kehilangan proteinnya. Selain itu, membantu menyediakan lebih banyak protein, sehingga memberi kepala nutrisi yang dibutuhkan untuk menyembuhkan rambut rusak.

Tidak semua minyak sama, dengan minyak sulingan menjadi yang terbaik, karena higienis dan bersih.

Cara Menggunakan Minyak Kelapa Untuk Rambut Anda

Setelah Anda mendapatkan minyak kelapa olahan di rumah, Anda akan ingin melelehkannya dalam api atau meletakkannya di bawah sinar matahari. Sangat disarankan agar Anda tidak mencoba melelehkan minyak kelapa dalam microwave. Kelapa sama-sama sehat secara astronomis yang diambil baik secara eksternal maupun internal. Jika Anda akan mengambilnya secara eksternal, masukkan saja ke dalam resep masakan biasa sebagai pengganti mentega atau minyak sayur. Tetapi kadang-kadang bahkan itu tidak akan membantu jika Anda memiliki reaksi buruk atau alergi terhadapnya, apa pun yang terjadi. Saat Anda menggunakannya untuk rambut Anda, lakukan secara eksternal, oleskan langsung ke kepala Anda.


Catatan: Ada banyak minyak kelapa yang berbeda untuk prosedur rambut dan periode waktu sepanjang sisa artikel ini. Itu karena setiap kepala berbeda dan masing-masing memiliki kebutuhan yang berbeda. Anda perlu menyesuaikannya.


Untuk hasil yang diinginkan, Anda perlu menjadikan minyak kelapa sebagai hal yang biasa. Anda akan terus-menerus perlu memijat kepala Anda dengan minyak. Pemijatan membantu merangsang sirkulasi darah. Lakukan langkah pemijatan selama kurang lebih 10 menit, tiga atau empat kali seminggu. Biasanya orang hanya akan memilikinya di rambut mereka selama 20 menit dan kemudian mencucinya. Tetapi karena setiap kepala adalah unik, waktu untuk hal-hal akan berbeda. Kadang-kadang perlu memakai topi mandi dan menjaga minyak selama satu atau dua jam. Jika selama beberapa menit hingga beberapa jam, disarankan agar Anda duduk di bawah sinar matahari atau di bawah pengering rambut untuk menjaga kulit kepala tetap hangat.


Beberapa orang telah menemukan bahwa minyak kelapa untuk rambut bekerja paling baik untuk mereka jika mereka menyimpannya di rambut mereka sepanjang malam. Memang benar bahwa tidak ada kata "terlalu lama". Dalam setiap kasus, semakin lama semakin baik. Dan setelah waktu yang lama, itu akan hilang, tetapi kelembutannya tidak akan dan akan sepadan dengan usaha. Jika Anda pergi tidur dengan mengenakannya, bahkan lebih penting lagi bahwa Anda tetap memakai topi mandi untuk menghindari menodai seprai. Jumlah minyak kelapa murni yang Anda gunakan juga akan tergantung pada rambut Anda. Untuk rambut pendek dan/atau tipis gunakan sekitar sendok teh. Untuk rambut tebal dan/atau panjang gunakan sekitar sendok teh.

3 Okt 2021

Minyak Kelapa untuk Diet - Bagian Bergizi dan Penting dari Diet

Minyak Kelapa untuk Diet - Bagian Bergizi dan Penting dari Diet

Minyak Kelapa untuk Diet

Tahukah Anda bahwa minyak kelapa baik untuk program diet? Banyak orang berpikir bahwa minyak kelapa tidak baik untuk diet karena mengandung banyak lemak. Nah, itu anggapan yang salah. Selama Anda tahu cara yang tepat untuk mengonsumsi minyak kelapa, itu akan menjadi trik terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Baca informasi ini sampai selesai untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan minyak kelapa untuk diet.


Sebenarnya minyak kelapa bisa disebut sebagai minyak yang bermanfaat. Mengapa? Hal ini karena minyak kelapa mengandung begitu banyak nutrisi atau penyusun yang baik. Itu membuat minyak kelapa dapat mengatasi masalah kulit, masalah berat badan, dan banyak lagi. Minyak kelapa mengandung banyak asam lemak berantai, sehingga akan memberikan efek positif bagi tubuh kita. Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki jenis asam lemak yang sama dalam ASI. Sangat baik untuk perkembangan otak. Kandungan lain dari minyak kelapa adalah lemak jenuh. Hal ini terkandung dalam minyak kelapa dan sangat baik untuk tubuh.


Tidak hanya baik untuk perkembangan otak, minyak kelapa organik masih memiliki kegunaan lain untuk anak kita. Ketika kita mengkonsumsi minyak kelapa, itu akan berubah menjadi hormon atau kolesterol dan itu akan membantu Anda mengatur suasana hati Anda. Seperti yang kita ketahui bahwa orang sering mengalami depresi karena ketidakseimbangan hormon. Ketika Anda mengkonsumsi minyak kelapa murni untuk diet, Anda akan dapat mencegah ketidakseimbangan hormon, dan itu berarti Anda tidak akan mengalami depresi atau masalah emosional lainnya.


Sekarang, mari kita bicara tentang penggunaan minyak kelapa untuk program diet. Beberapa orang mungkin bertanya-tanya tentang seberapa efektif minyak kelapa untuk menurunkan berat badan. Mari kita bicara tentang program diet terlebih dahulu. Sebagian orang beranggapan bahwa diet adalah cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Mereka mungkin lupa bahwa tubuh mereka masih membutuhkan nutrisi. Berbeda dengan menu lainnya, minyak kelapa memiliki kandungan gizi yang sangat baik sehingga akan sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.


Dengan menggunakan minyak kelapa untuk diet akan berhasil karena minyak kelapa memberikan nutrisi bagi tubuh Anda. Bagaimana cara menggunakannya dalam program diet? Anda bisa mengonsumsi dua atau empat sendok makan minyak kelapa setiap hari. Tetapi ingat bahwa jumlah minyak kelapa yang harus dikonsumsi tergantung pada berat badan Anda. Misalnya, Anda hanya membutuhkan 1 sendok makan per hari jika berat badan Anda 50 pon, dan konsumsi lebih dari 1 sendok makan jika berat badan Anda lebih dari 50 pon.

Baca Juga : Program Diet Mayo Efektif Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya masih banyak hal yang harus Anda ketahui tentang minyak kelapa, seperti kegunaan minyak kelapa untuk kulit, rambut, dan lainnya. Namun bagi Anda yang masih ingin mengetahui hal lain terkait minyak kelapa untuk diet, Anda bisa membaca informasi selanjutnya di bawah ini.


Penggunaan Minyak Kelapa untuk Diet
Minyak Kelapa Perawan Untuk Diet

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, minyak kelapa murni baik untuk diet karena mengandung nutrisi yang baik sehingga baik untuk memberikan nutrisi selama program diet. Selain itu, kita mungkin bertanya-tanya tentang penggunaan minyak kelapa untuk diet. Sebenarnya banyak sekali hal yang membuat minyak kelapa sangat baik untuk diet. Berikut alasan mengapa minyak kelapa menjadi pilihan untuk program diet Anda:

Meningkatkan Energi

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT). MCT termasuk ke dalam lemak esensial. Metabolisme lemak ini berbeda dengan metabolisme lemak lainnya. MCT di dalam tubuh akan disampaikan ke hati secara langsung dan diubah menjadi energi. Jadi ketika Anda mengkonsumsi 2-3 sendok makan minyak kelapa murni setiap pagi, itu akan meningkatkan energi Anda. Ketika itu terjadi, program diet Anda akan lebih efektif karena energinya bisa digunakan untuk olahraga (olahraga) dan program diet lainnya.

Mengurangi Nafsu Makan

Hal lain yang membuat banyak orang gagal dalam menjalankan program diet adalah nafsu makannya. Mereka tidak bisa menahan nafsu makannya, jadi mereka masih makan begitu banyak kalori yang menyebabkan kegagalan penurunan berat badan. Itu tidak akan terjadi ketika Anda memilih minyak kelapa untuk program diet Anda. Seperti yang kita ketahui bahwa minyak kelapa mengandung MCT yang sangat baik untuk meningkatkan energi kita. Tidak hanya meningkatkan energi kita, MCT juga dapat mengurangi nafsu makan kita. Dengan mengkonsumsi minyak kelapa, Anda akan merasa sangat puas, sehingga akan mengurangi kalori. Ketika Anda merasa puas untuk waktu yang lama, itu berarti Anda tidak akan mau makan. Ini sangat berguna untuk membuat program diet Anda menjadi sukses.


Menyerap Nutrisi

Hal lain yang membuat minyak kelapa sangat baik untuk diet adalah daya serapnya. Minyak kelapa dapat menyerap nutrisi secara efektif. Beberapa vitamin seperti Vitamin A, D, E dan K dapat diserap secara efektif oleh minyak kelapa. Ketika itu terjadi, maka proses metabolisme dalam tubuh kita akan baik, maka tubuh kita pun akan sehat. Proses penyerapan juga akan membuat kita mendapatkan energi. Ketika itu terjadi, kita tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama, dan secara otomatis mengurangi konsumsi makanan dan membuat program diet organik menjadi sukses.


Membakar Lemak

Minyak kelapa efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa minyak kelapa akan membantu proses metabolisme dalam tubuh kita. Ketika proses metabolisme bisa dilakukan dengan cepat, maka lemak pun bisa cepat terbakar. Dan kemudian, itu akan membuat tubuh Anda bebas dari lemak penyebab obesitas. Dapat kita simpulkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan energi kita, dan selanjutnya energi tersebut akan membantu proses metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh.


Cara Menggunakan Minyak Kelapa untuk Diet

Minyak Kelapa Murni Untuk Diet

Setelah membaca informasi di atas, apakah Anda tertarik menggunakan minyak kelapa untuk program diet Anda? Jika demikian, Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun karena Anda hanya perlu melakukan langkah-langkah sederhana. Di iklim dingin, minyak kelapa bisa menjadi bentuk padat. Jadi, Anda bisa merebusnya terlebih dahulu untuk dikonsumsi. Kemudian, konsumsi 1-2 sendok minyak kelapa setiap hari sebelum makan. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda, sehingga Anda akan puas untuk waktu yang lama dan mengurangi asupan kalori Anda.

Nah, itulah informasi untuk Anda tentang minyak kelapa untuk diet. Anda dapat menggunakan informasi di atas sebagai referensi sebelum melakukan program diet minyak kelapa. Akhir kata, semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda.


Baca Juga : Tips Diet Sehat Tanpa Makan Nasi

Cara Menghilangkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Cara Menghilangkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Bersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa



Minyak kelapa dihujani pujian sebagai minyak alami yang merupakan produk kecantikan yang sangat baik. Jika Anda mencari di Google, Anda akan terkejut dengan banyaknya cara minyak kelapa murni ini dapat digunakan untuk tujuan kesehatan dan sebagai produk kecantikan. Ini adalah minyak yang sangat menghidrasi yang melembabkan tubuh, wajah, dan rambut, hanya untuk satu botol akan melakukan lebih dari yang Anda kira. Anda harus mempersenjatai diri dengan beberapa teknik mengaplikasikan produk kecantikan kelapa baik cair maupun padat. Ketika kami memperhatikan bahwa banyak orang menggunakan minyak kelapa dalam pengobatan jerawat, kami mengangkat bencana kecantikan. Kedengarannya tidak bagus, menggunakan minyak yang sangat menghidrasi saat berjerawat? Itu tidak keluar dengan jelas, jadi kami meminta saran dari Dendy Engelman, seorang dokter kulit dan MD di Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery,


Bagaimana

Teori ini mendapat dukungan dari fakta bahwa jerawat adalah infeksi yang terjadi pada pori-pori dan dianggap sebagai bakteri yang sama pada luka. Dalam minyak kelapa, Anda mendapatkan asam laurat yang kaya akan sifat antibakteri alami. Dr Engelman telah mencatat bahwa asam lemak dari kelapa memiliki sifat antijamur, anti-inflamasi, dan antimikroba yang hebat. Inilah yang ingin selalu Anda gunakan sebagai penghapus riasan organik; itu akan menjadi minyak pembersih ganda.


Bersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Tidak semua jenis kulit dapat bekerja dengan minyak kelapa. Kulit wajah Anda bisa dengan mudah mengalami breakout. Orang-orang dengan kulit berminyak atau kering dapat menjadi penerima manfaat terbesar dalam menggunakan minyak kelapa. Jika kulit Anda rawan jerawat dan berminyak dan Anda kembali mencoba menggunakan produk lain yang bersifat astringent agresif, maka ini dapat memiliki efek berbahaya dari menghilangkan minyak alami kulit, menyebabkannya bertambah dengan menyesuaikan produksi minyaknya, yang dapat menyebabkan eksaserbasi jerawat bahkan lebih. Hanya sedikit minyak mungkin diperlukan untuk memutus lingkaran setan ini.


Minyak kelapa organik dapat digabungkan dan dicampur dengan sebum yang larut dalam lemak dan berlebih, ini berarti dapat ditampung dan diambil oleh minyak lain, kotoran permukaan, membersihkan pori-pori dan kembali memasok vitamin E, asam laurat, dan omega-3. . Yang penting adalah menemukan cara bagaimana kulit dapat mengatasi minyak, dengan bantuan sebum dan juga kotoran.

Apa yang Harus Dilakukan dan Apa yang Tidak boleh Dilakukan saat Membersihkan Jerawat Anda Menggunakan Minyak Kelapa

Anda dapat mengatasinya dengan memijat sedikit di telapak tangan Anda untuk mencairkannya, ini adalah ketika dalam bentuk cair, selama bulan-bulan dingin minyak dapat mengeras, jika hanya memijatnya di wajah Anda, taruh banyak tekankan pada area riasan yang ingin Anda larutkan dan pecahkan, setelah itu Anda bisa melakukan maskara waterproof. Anda kemudian harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kulit Anda saat Anda menggunakan pembersih yang lembut. Yang direkomendasikan oleh Dr. Engelman adalah Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Ada pembersih lain yang lembut tapi bekerja sangat baik seperti Glossier's Milky Jelly Cleanser. Untuk pemula dalam menggunakan minyak kelapa, Dr Engelman memiliki ide untuk melakukan tes tempel terlebih dahulu. Anda tidak disarankan untuk membiarkan tubuh Anda terbiasa dengan perawatan kecantikan alami setelah lama mengalami reaksi alergi. Dokter mengatakan bahwa terlepas dari fakta bahwa minyak kelapa adalah pelembab dan bahan yang bagus, itu masih bukan obat perawatan terbaik untuk jerawat. Anda dapat menggunakannya dalam proses membawa kulit Anda ke kondisi sehatnya, tetapi itu mungkin bukan obat yang paling ampuh.

How to Clear Your Acne Using Coconut Oil

How to Clear Your Acne Using Coconut Oil

Clear Your Acne Using Coconut Oil



Coconut oil is showered with praise as natural oil which is an excellent beauty product. If you Google search, you will be surprised by the numerous ways that this virgin coconut oil can be used for wellness purpose and as a beauty product. It is highly hydrating oil that does moisten the body, face, and hair, just for a jar will do more than you thought you could. You should arm yourself with some technique of applying both the liquid and solid form of the coconut beauty products. When we noticed that a good number of people use coconut oil in acne treatment, we raised the beauty disaster up. It didn’t sound well, putting highly hydrating oil on a breakout? That didn’t come out clearly, and so we sought advice from Dendy Engelman a dermatologist and MD at Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery, we were to find out if treating acne was becoming next in the long list of what coconut oil can cure.

How does

The theory has its support from the fact that acne breakout is an infection which happens to the pores and is considered to be just the same bacteria in the wound. In coconut oil, you get lauric acid which is rich in natural antibacterial properties. Dr. Engelman has noted that the fatty acid from the coconut has great antifungal, anti-inflammatory, and antimicrobial properties. This is what you would want always to use as organic makeup remover; it would be double cleansing oil.

Clear Your Acne Using Coconut Oil

Not every skin type can work with coconut oil. The skin of your face can easily experience breakouts. The people with oily or dry skin can be the greatest beneficiaries in using coconut oil. If your skin is acne-prone and oily and you again try to use other products that are aggressive astringent, then this can have harmful effects of depriving the skin its natural oil, causing it to supplement by adjusting its oil production, which can lead to exacerbation of acne even more. Just a little oil may be needed to break this vicious cycle.


The organic coconut oil can be incorporated and blended with lipid-soluble and excess sebum, this means that it can be lodged and taken by other oils, superficial dirt, cleaning the pores and again supplies vitamin E, lauric acid, and the omega-3. The crucial thing is to come up with a way on how the skin can deal with the oil, with the help of sebum and also the impurities.


What to Do and What Not to Do when Clear Your Acne Using Coconut Oil

You can work it out best by massaging some small quantity in your palms to liquefy it, this is when it is in liquid form, during the chilly months the oil can solidify, if it does just massage it in your face, put a lot of emphasis on the makeup areas that you want to dissolve and break up, after that you can do a waterproof mascara. You should then be very careful not to harm your skin as you use a gentle cleanser. The recommended one by Dr. Engelman is the Cetaphil Gentle Skin Cleanser. There are other cleansers which are gentle but working very well like Glossier’s Milky Jelly Cleanser. For the newbies in using the coconut oil, Dr. Engelman has an idea that you do a patch test first. It isn’t recommended that you let your body get used to a natural beauty treatment after an extended period of allergic reaction. The doctor says that despite the fact that coconut oil is a moisturizer and a great ingredient it’s still not acne’s best treatment remedy. You can use it in the process of bringing your skin to its healthy state, but it may not be the ultimate cure.

27 Sep 2021

21 Resep Sehat Mudah Untuk Ibu Hamil

21 Resep Sehat dan Mudah Untuk Ibu Hamil 


Ketika Anda hamil, Anda pasti mulai khawatir tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak. Di sinilah resep sehat yang mudah ini berguna. Dalam kehamilan, Anda cenderung menjadi pemakan yang rewel dan untuk alasan itu saya telah menyusun resep makanan sepanjang waktu untuk calon ibu. Karena Anda memberi makan untuk dua orang, Anda tidak boleh melewatkan waktu makan. Tambahkan kesenangan pada rencana makan Anda dengan 21 resep sehat yang mudah untuk wanita hamil ini.

Sarapan

Ini adalah makanan terpenting hari ini dan Anda tidak boleh melewatkan makan sesuatu. Saya juga telah menambahkan beberapa resep untuk membantu mengatasi morning sickness Anda.


1. Roti Pisang Blueberry



Rasanya seperti surgawi seperti yang terlihat! Mengapa memilih roti tawar jika Anda bisa menukarnya dengan versi yang lebih manis, lebih enak, dan lebih sehat? Dapatkan resep lengkapnya di sini.


2. Cocoa Almond dan Banana Toast



Roti panggang ini turun dengan baik ketika Anda bangun menginginkan permen. Ini manis, sehat, dan mood booster. Pelajari cara membuat roti panggang yang menyenangkan namun sederhana ini.


3. Smoothie Berry



Untuk pagi hari ketika Anda semua mual dan tidak ingin makan sesuatu yang terlalu berat, smoothie berry dapat menyelamatkan hari Anda. Karena Anda tidak boleh melewatkan sarapan saat memberi makan untuk dua orang, cari tahu cara membuatnya dengan resep smoothie berry ini.


4. Kaldu



Kehamilan berbeda sementara beberapa menyebabkan mual di pagi hari, yang lain mungkin membuat Anda mual sepanjang hari. Untuk menghilangkan semua mual, Anda membutuhkan kaldu yang Anda inginkan. Untuk kaldu khusus ini yang Anda butuhkan 


5. Smoothie Bayam Pisang


Apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki pisang dan bayam? Smoothie bayam pisang! Belajarlah untuk menambahkan sedikit hijau di smoothie pagi Anda!


6. Telur dadar sayuran


Bukankah itu terlihat enak? Telur dadar sayuran sangat bergizi dan lezat. Anda bisa menyiapkannya di pagi hari saat nafsu makan sedang memuncak. 


7. Sandwich Tuna dan Buncis




Tidak ada lagi alasan untuk melewatkan makan siang bahkan di tempat kerja untuk calon mumi baru. Anda bisa mengemas sandwich sehat ini dan mengunyahnya saat istirahat makan siang. Cara membuatnya mudah, pelajari cara…


8. Pizza Sayuran



Hanya karena Anda tidak dapat memesan pizza pedas favorit Anda sekarang, bukan berarti itu adalah akhir dari segalanya. Ada versi yang lebih sehat untuk Anda. Pelajari cara membuat pizza lezat ini di sini.


9. Salad Udang Alpukat


Bosan dengan pasta atau nasi untuk makan siang? Salad alpukat udang bisa jadi menu baru di menu Anda. Rasanya enak, bergizi, dan membuat Anda kenyang. Apa lagi yang bisa Anda minta? Coba resep lengkapnya.


10. Salad Ayam


Salad ayam adalah cita rasa dari kedua dunia karena Anda bisa memiliki ayam panggang dengan cara yang sehat. Tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan aktivitas usus selain ini, jadi pelajari cara membuatnya sendiri.


11. Salad Mentimun


Salad lain untuk rencana makan siang Anda. Anda tidak perlu mengambil hidangan lama yang sama setiap hari. Biarkan lidah Anda menjelajah dengan mentimun ini dengan krim asam dan salad dill.


12. Pasta Feta Ayam


Butuh sesuatu yang enak untuk makan siang? Beberapa pasta feta ayam yang dimasak dengan baik adalah penguat suasana hati yang tepat. Siapkan dengan tangan ahli mengikuti resep ini.


13. Salmon dan Sayuran


Inilah cara keren lainnya untuk menyiapkan salmon. Itu membuat makan malam keluarga yang menyenangkan yang tidak hanya enak, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. Dapatkan seluruh resep dan buat terkesan orang yang Anda cintai.


14. Pasta Tomat Bayam


Pasta cocok dengan saus, tetapi siapa bilang Anda tidak bisa berkreasi dengannya? Keluarkan bayam dan tomat dan mulailah sibuk. Anda akan membutuhkan resep ini.


15. Laksa Ayam dan Brokoli


Bagi pecinta Laksa, meski harus berhati-hati mendapatkannya dari jalanan, Anda tetap bisa memilikinya jika ngidam. Dapatkan resep lengkap laksa ayam dan brokoli.


16. Nasi Goreng Sayur


Ubah rencana makan Anda dengan hidangan lezat dan sehat ini. Nasi biasa terkadang membosankan, jadi jika Anda ingin mencoba makan malam kali ini, pelajari cara membuat makanan lezat ini.


17. Teh Jahe



Teh jahe sangat membantu mengatasi mual baik untuk morning sickness atau all day sickness. Jangan biarkan rasa mual menahan Anda di tempat tidur. Seduh saja teh jahe dengan mengikuti langkah-langkah mudah ini.


Akhirnya…waktunya ngemil!


18. Granola Kemiri Kelapa



Dokter mungkin telah memperingatkan Anda untuk tidak mengonsumsi sereal yang terlalu manis, tetapi apa yang mungkin tidak dia katakan kepada Anda adalah bahwa Anda bisa membuatnya sendiri yang sehat. Pelajari cara membuat camilan lezat namun sehat ini untuk sarapan.


19. Kerupuk Buah


Tambahkan beberapa rasa ke kerupuk Anda dengan sentuhan sepuluh menit ini. Selalu jenius untuk menyelipkan beberapa buah di camilan Anda saat makan untuk dua orang. Tangkap resep yang luar biasa dan cepat ini di sini.


20. Es Krim Mangga



Saya suka makan, membuat smoothie dan salad buah dari mangga. Baru-baru ini, saya mengetahui bahwa itu bukan batasan untuk menikmati buah favorit saya dan Anda juga dapat mempelajari caranya. Ubah mangga menjadi es krim lezat dengan mengikuti resep ini.


Baca Juga : Memantau Tumbuh Kembang Bayi Prematur agar Jadi Anak Berprestasi


21. Zucchini Parmesan Crisps


Saya yakin Anda semua suka menonton acara TV favorit Anda dengan sekantong keripik kentang di tangan. Dengan keripik ini, Anda pasti akan menukar kantong keripik Anda karena jauh lebih sehat dan rendah kalori. Pelajari cara membuatnya.


Ini menandai akhir dari penemuan luar biasa kami tentang apa yang harus disertakan dalam rencana makan Anda di musim yang indah ini. Saya harap Anda menikmati kompilasi dan jika saya melewatkan sesuatu, jangan ragu untuk membagikannya. Ladies, semua umpan balik diterima!


22 Jun 2021

4 Daftar Makanan Pengganti Nasi untuk Diet

Makanan Pengganti Nasi

Berbagai kandungan nutrisi yang terkandung didalam nasi tentu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, nasi sebagai makanan pokok dan sebagai sumber energi terkadang tidak bisa dikonsumsi oleh sebagian orang yang memiliki penyakit tertentu sehingga tidak bisa mengkonsumsi nasi secara berlebihan bahkan harus mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya.


4 sumber karbohidrat yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi adalah :


  • Kentang


Kentang dapat menggantikan nasi karena mengandung karbohidrat dan juga beberapa kandungan nutrisi penting seperti vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi. Kentang juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.


  • Jagung


Jagung juga dapat menjadi alternatif untuk mengganti nasi. Tidak kalah baik dengan nasi, ternyata, jagung  juga bisa menyumbang sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal ini karena Jagung memiliki kandungan vitamin B1, B3, B5, dan B9 (folat). Jagung juga kaya akan kandungan serat, magnesium, vitamin C, dan fosfor. Hampir sama seperti nasi, jagung juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.

  • Ubi 


Ubi dinilai dapat menggantikan Nasi karena di dalamnya terdapat berbagai kandungan baik mulai dari beta-karoten, vitamin A, B6, C, kalium, dan serat yang tinggi. Kandungan nutrisi baik dalam Ubi dapat membantu menjaga kesehatan tulang, metabolisme, hingga kesehatan jantung.

  • Singkong


Sudah sejak zaman dahulu, singkong telah menjadi solusi bagi para masyarakat sebagai makanan pokok pengganti nasi, Selain memiliki rasa yang enak, kandungan gizi yang ada pada singkong mirip dengan kentang. Namun, singkong mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh. Agar lebih aman dalam mengkonsumsi singkong, pastikan untuk membersihkan singkong dengan benar sebelum dikonsumsi. Hal ini penting untuk mencegah keracunan sianida yang dapat menyebabkan bahaya bagi tubuh.

Dengan mengkonsumsi sumber karbohidrat tersebut sebagai pengganti nasi, beberapa pilihan  tersebut juga memiliki berbagai kandungan yang tidak kalah dengan nasi. Demikian


Baca Juga :  Mengenal Jenis Kopi Dan Karakteristiknya


Baca Juga : Diet Sehat Tanpa Makan Nasi 

1 Mar 2020

Seri Psikologi Kepribadian, Bagian 2. Bagaimana Psikologi Kepribadian Membantu Saya Menerima Semua Orang, Termasuk Saya

Seri Psikologi Kepribadian, Bagian 2. 
Bagaimana Psikologi Kepribadian Membantu Saya Menerima Semua Orang, Termasuk Saya.



Butuh 24 tahun berkeliaran di planet ini sebelum saya menyadari bahwa saya adalah buah yang unik.

Kepingan salju begitu 2012.

Sampai usia matang 24, saya berasumsi bahwa semua orang pada dasarnya sama. Ya melihat eksternal, kami tampak berbeda. Kami terlihat berbeda. Kami berperilaku dengan cara yang unik. Tapi jangan biarkan itu menipu Anda! Itu adalah ilusi! Perbedaan eksternal tidak harus berarti bahwa ada sesuatu yang unik tentang kita di dalam.

Saya menyimpulkan bahwa pikiran, emosi, dan kecenderungan alami kita semua sama.

Kami hanya berperilaku berbeda karena kami semua dibesarkan dan dikondisikan untuk berperilaku berbeda.

Saya berasumsi bahwa setiap orang memiliki keringat yang sama, perut bergolak saat memikirkan konfrontasi seperti yang saya lakukan, beberapa orang hanya memilih untuk bersikap konfrontatif.

Saya berasumsi bahwa semua orang dapat memecahkan masalah matematika abstrak sebaik yang saya bisa, yang lain hanya berusaha lebih atau kurang dari yang saya lakukan.

Saya berasumsi bahwa semua orang tidak merasakan apa-apa ketika mendengarkan musik rock dan punk, beberapa orang hanya memaksa diri mereka untuk mendengarkannya. 


Jelas bagi saya bahwa orang lain berperilaku berbeda. Tetapi karena saya tidak dapat benar-benar mengintip ke dalam pikiran orang lain, saya tidak tahu apa yang sebenarnya mereka rasakan atau pikirkan.

Karena itu, saya punya pertanyaan yang belum terjawab.

Bagaimana perasaan orang lain ketika mereka mendengarkan Sex Pistols?

Proses apa yang digunakan orang lain untuk menyelesaikan persamaan aljabar?

Apakah semua orang menangis saat akhir Disney?

Saya berasumsi semua orang akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan cara yang sama saya lakukan - dan jika mereka tidak melakukannya, itu hanya karena mereka dibesarkan secara berbeda.

Saya menaruh semua iman saya dalam pemeliharaan. Alam tidak ada hubungannya dengan kita. Paling-paling, kepribadian kita yang melekat itu sepele unik.

Jadi saya dengan gembira mengasumsikan bahwa semua orang, seperti saya, suka membuat musik dan tidak menyukai teknik. Beberapa orang hanya memilih untuk menyedotnya dan menjadi insinyur. Yang lain menyerah dan mencoba menjadikannya sebagai musisi.


Tetapi gagasan bahwa kita semua adalah orang yang sama - hanya berperilaku berbeda - sebenarnya tidak masuk akal. 

Tetapi bagi saya sepertinya banyak orang percaya ini benar.

Mengapa saya mengatakan itu?

Jika saya percaya bahwa orang pada dasarnya berbeda dari diri saya, dalam hal pikiran, perasaan, dan motivasi, daripada mengapa saya memberi tahu orang lain bahwa mereka salah, atau menjatuhkan orang lain, atau membuat opini orang lain tidak sah? Mengapa saya mengharapkan Anda berperilaku dengan cara tertentu, dan menjadi marah jika Anda tidak bertindak seperti itu? Mengapa saya diyakinkan bahwa cara saya menjalani hidup saya adalah cara Anda harus menjalani hidup Anda?

Memberitahu seseorang bahwa mereka salah informasi adalah satu hal. Tetapi itu pun proposisi yang tidak pasti, karena apa itu informasi atau pengetahuan? Definisi pengetahuan, menurut google, adalah "fakta, informasi, dan keterampilan yang diperoleh seseorang melalui pengalaman atau pendidikan." Nah, jika "fakta" itu diperoleh melalui pengalaman, dan pengalaman setiap orang berbeda, maka mereka tidak benar-benar "fakta" dalam arti kata yang obyektif, bukan? 


"Semua yang kita dengar adalah pendapat, bukan fakta. Semua yang kita lihat adalah perspektif, bukan kebenaran. ” - Marcus Aurelius 

Kita semua hanya mengungkapkan apa yang benar dalam pengalaman kita. Hanya itu yang bisa kita katakan. Sebenarnya saya tidak bisa berbicara untuk Anda, saya juga tidak bisa membatalkan pengalaman Anda - kecuali jika Anda mengizinkan saya melakukannya. Jika satu orang mencoba untuk membatalkan pengalaman orang lain, dan korban membiarkan pengalaman mereka menjadi tidak berlaku ... Tunjangan itu adalah pilihan yang dibuat oleh "korban". Meskipun, harus diakui, ini bukan hal yang mudah dikendalikan. Tetapi membuat kelonggaran adalah bagaimana ego dilukai, batasan dilanggar, argumen dimulai, dan, terkadang, kekerasan dilakukan.

Dan kita semua pernah mengalami ini. 


Meskipun kita semua adalah manusia, kita masing-masing menunjukkan variasi dalam pola dan tindakan pemikiran kebiasaan kita. Jadi jelas bahwa kita memiliki kepribadian yang berbeda, dan dalam beberapa hal, kita secara alami berbeda satu sama lain. 

Psikolog membagi kecenderungan kognitif, emosional, motivasi dan perilaku manusia menjadi dua divisi - divisi yang kita miliki sejak lahir, dan yang kita pelajari. Jika kita tahu yang mana, maka kita bisa tahu mana yang bisa kita ubah untuk menjadi orang yang lebih baik, dan mana yang bisa kita pelajari untuk diterima dan digunakan untuk kesuksesan dan kenikmatan maksimal dalam hidup kita. 

Pemahaman tentang psikologi kepribadian memungkinkan kita untuk:
  1. Kembangkan kekuatan alami kita hingga potensi tertinggi mereka, dan izinkan kita membuat kelonggaran di area-area di mana kita secara alami lebih lemah.
  2. Tempatkan diri kita pada posisi di mana kita dapat memanfaatkan kekuatan kita, dan dengan demikian merasa bersemangat dengan pekerjaan kita.
  3. Atur diri kita menjadi kelompok-kelompok yang dapat mempertimbangkan semua realitas dan kemungkinan dari suatu situasi dan menganalisis dampak dari keputusan potensial.
  4. Berkomunikasi lebih efektif dan dengan lebih sedikit perselisihan.
  5. Pimpin kehidupan yang lebih seimbang, memuaskan, dan lebih bahagia di jalan mana pun yang kita pilih. 
Memahami bahwa orang lain itu unik dan secara fundamental berbeda dari diri kita sendiri, dan mengetahui bagaimana kita semua berbeda sangat menguntungkan bagi kesejahteraan kita. Saya bahkan akan melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa pemahaman tentang psikologi kepribadian diperlukan untuk penyembuhan dan pertumbuhan di setiap tingkat komunitas - dari teman dan keluarga pribadi kita, hingga mitra kita, teman sekolah kita, rekan kerja kita, hingga komunitas kita, ke negara kita.

Pada dasarnya, pada tingkat kepribadian (kecenderungan dalam motivasi, persepsi, pikiran, dan perasaan kita) kita semua unik. Atlet yang selalu berbicara tentang statistik sepakbola? Dia tidak berpura-pura. Dia menyukai permainan. Dia mendapat perasaan yang sama mencetak gol daripada yang saya lakukan ketika saya memecahkan masalah matematika yang menantang.

Adikku yang membuat semua orang di sekitarnya segera merasa nyaman? Itu adalah hadiah yang dia miliki - hadiah itu datang kepadanya dengan mudah.


Ingin tahu apa yang datang kepada saya dengan mudah?

Menjadi sangat canggung dalam membuat obrolan ringan. Terlalu memikirkan segalanya. Melakukan tugas yang paling sederhana dengan cara yang paling rumit.

Tetapi beberapa hal jelas datang dengan usaha yang relatif kurang bagi saya daripada yang mereka lakukan untuk orang lain. Mendengar musik dan memainkannya dengan piano di telinga. Berpikir abstrak dan logis. Mempertimbangkan berbagai cara untuk menyelesaikan masalah. Berempati dengan orang lain, dan melihat semua sisi argumen.

Cara terbaik untuk mengetahui bahwa kita secara fundamental berbeda satu sama lain adalah bahwa tidak perlu mencoba menjadi sesuatu yang bukan milik kita. Faktanya, mencoba menjadi orang lain sama seperti memukul pedal gas ketika mobil Anda terjebak dalam lumpur: itu buang-buang energi, dan hanya menyebabkan frustrasi. Kita semua memiliki kekuatan, juga kelemahan, dan menerima keduanya sangat penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang.


Tidak hanya pemahaman tentang kepribadian saya membantu saya menerima diri saya sendiri, tetapi juga membantu saya menerima orang lain. Saya tidak berharap orang-orang berubah sesuai dengan kepribadian SAYA. Jika orang lain berperilaku berbeda dari yang saya lakukan, saya memiliki kerangka kerja untuk memahami mengapa mereka melakukannya. Saya tidak merasa frustrasi ketika orang lain tidak memikirkan hal-hal seperti saya, atau melihat sudut pandang saya, atau memiliki reaksi emosional yang sama dengan hal-hal seperti saya. Karena, pada level tertentu, kita adalah orang yang berbeda. Dan itu tidak masalah.

Pada saat yang sama, kami tidak jauh berbeda. Kita masing-masing mengalami pikiran, kegembiraan, kesedihan, ketakutan, amarah, frustrasi, terangsang, inspirasi, keputusasaan, tujuan, kurangnya tujuan, kecemburuan, kekaguman - spektrum tak terbatas dari emosi manusia. Kami hanya mengalami hal-hal ini pada waktu yang berbeda, dan dalam menanggapi hal-hal yang berbeda.


Secara teori, kita selalu dapat menerima diri kita sendiri setiap saat. Kami tidak perlu tahu apa pun tentang introversi, sifat 5 Karakter Utama, atau tes Myers-Briggs. Beberapa orang suka memahami mengapa sesuatu bekerja, dan beberapa suka memahami caranya. Memahami psikologi manusia pada tingkat abstrak seperti ini sangat penting bagi pertumbuhan saya, dan mungkin juga penting bagi Anda.

Mengetahui cara-cara di mana kita, sebagai manusia, secara fundamental dan alami berbeda, dan cara-cara di mana kita mirip adalah mengapa saya tertarik pada psikologi kepribadian. Ini membantu saya untuk memahami siapa saya dan mengapa kita sebagai orang seperti kita. Yang paling penting Ini telah membuka pintu untuk menerima tidak hanya diri saya sendiri, tetapi orang lain juga. Persis seperti kita.



SUMBER :
Terjemah dari :
https://medium.com/@NathanZ/how-personality-psychology-helped-me-to-accept-everyone-including-myself-39799c86e273

Stay tuned for more articles on personality psychology. Next time I’ll talk about Jung’s 4 fundamental psychological functions — and how each of us tends to use one the most. Read more at https://live-your-purpose.squarespace.com

23 Agu 2019

PENGARUH PEMBERIAN KOMPENSASI TUNAI TERHADAP PRODUKTIVITAS KERJA KARYAWAN PADA USAHA RUMAH MAKAN BANYUMILI RESTO YOGYAKARTA



BAB I
PENDAHULUAN

A.       Latar Belakang
Sumber daya manusia adalah aset organisasi yang penting dan membuat sumber daya organisasi lainnya bekerja. Sumber daya manusia penting karena mempengaruhi efisiensi dan efektifitas organisasi.
Kompensasi merupakan balas jasa yang diberikan oleh organisasi / perusahaan kepada karyawan, yang dapat bersifat finansial maupun non finansial, pada periode yang tetap. Sistem kompensasi yang baik akan mampu memberikan kepuasan bagi karyawan dan memungkinkan perusahaan memperoleh, mempekerjakan, dan mempertahankan karyawan.
Bagi organisasi / perusahaan, kompensasi memiliki arti penting karena kompensasi mencerminkan upaya organisasi dalam mempertahankan dan meningkatkan kesejahteraan karyawannya. Pengalaman menunjukkan bahwa kompensasi yang tidak memadai dapat menurunkan prestasi kerja, motivasi kerja, dan kepuasan kerja karyawan, bahkan dapat menyebabkan karyawan yang potensial keluar dari perusahaan.
Dari pengertian diatas terlihat bahwa kompensasi merupakan alat pengikat    perusahaan   terhadap   karyawannya,   faktor   penarik   bagi calon karyawan dan faktor pendorong seseorang menjadi karyawan. Dengan demikian kompensasi mempunyai fungsi yang cukup penting di dalam memperlancar jalannya roda organisasi/ perusahaan.
Pemberian kompensasi dalam organisasi merupakan sesuatu yang esensial karena terkait dengan perilaku, kinerja dan efektivitas tujuan organisasi. Sebuah perusahaan hendaknya memberikan kompensasi terhadap karyawannya secara tepat, artinya kompensasi yang diberikan dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan dasar karyawannya.
Dengan demikian jelas bahwa perasaan mempengaruhi perilaku kerjanya seperti rajin, produktif, malas, tidak bersemangat dan sebagainya. Hasil kerja karyawan tercerminkan dari tinggi rendahnya kinerja karyawan secara kualitas dan kuantitas yang dicapai oleh seorang karyawan dalam melaksanakan tugasnya sesuai dengan tanggung jawab yang diberikan kepadanya. Tinggi rendahnya kinerja karyawan berkaitan erat dengan sistem pemberian kompensasi yang diterapkan oleh lembaga atau organisasi tempat mereka bekerja. Pemberian kompensasi yang tidak tepat dapat berpengaruh terhadap peningkatan kinerja seseorang.
Pemberian kompensasi kepada karyawannya yang dilakukan oleh sebuah perusahaan yaitu BANYUMILI RESTO, yang beralamatkan di Godean Yogyakarta. Pada perusahaan ini diberlakukan system kompensasi bagi karyawan-karyawan pada tingkat pencapaian tertentu.
Oleh karena itu dilakukan penelitian untuk mengetahui bagaimana pengaruh dari pemberian kompensasi agar produktivitas kerja karyawan meningkat yang berefek pula pada kepuasan pelanggan atau pengunjung Banyumili Resto.




B.       Rumusan Masalah
Bergerak di bidang kuliner perusahaan ini merupakan perusahaan yang mampu berkembang dan bertahan 10 tahun terakhir. Sebagai perusahaan rumah makan besar pasti selalu berusaha meningkatikan pelayanan dan mutu. Oleh sebab itu Banyumili Resro tentu memenuhinya dengan peningkatan mutu karyawan serta produktivitasnya. Dengan pemberian kompensasi ini salah satu pemeberian motivai kerja pada karyawan.
Berdasarkan uraian latar belakang, bahwa pemberian kompensasi tunai dalam suatu perusahaan sangat berpengaruh pada peningkatan produktivitas kerja karyawan, maka dari itu peneliti mengambil sebuah rumusan masalah yakni bagaimana pengaruh pemberian kompensasi secara tunai terhadap produktivitas kerja karyawan di Banyumili Resto ?

E.       Tujuan Penelitian
Penelitian yang dilakukan ini dengan maksud dan tujuan untuk mengetahui bagaimana pengaruh pemberian kompensasi tunai terhadap produktivitas kerja karyawan di UD. Erlangga 2.






BAB II
LANDASAN TEORI

1.    Teori Konsep Kompensasi
1.1    Pengertian Kompensasi
Dalam hubungannya dengan peningkatan kesejahteraan hidup para pegawai, suatu organisasi harus secara efektif memberikan kompensasi sesuai dengan beban kerja yang diterima pegawai. Kompensasi merupakan salah satu faktor baik secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi tinggi rendahnya kinerja pegawai/ dosen. Karena itu semestinya pemberian kompensasi kepada pegawai perlu mendapat perhatian khusus dari fihak manajemen instansi agar motivasi para pegawai/ dosen dapat dipertahankan dan kinerja pegawai/ dosen diharapkan akan terus meningkat. Berkaitan dengan hal tersebut perlu diadakan penelitian mengenai variabel yang berpengaruh terhadap kompensasi dan kinerja pegawai. Salah satu fenomena yang muncul dewasa ini adalah adanya kebijakan pemberian kompensasi yang cenderung masih belum sepenuhnya sesuai dengan harapan pegawai/ dosen sedangkan kompensasi itu sendiri adalah merupakan salah satu faktor untuk mendorong pegawai/ dosen agar memiliki kinerja yang tinggi.
Cascio (1993 ; 225) menyatakan bahwa kompensasi itu terbagi menjadi dua, terdapat kompensasi langsung maupun kompensasi tidak langsung. Kompensasi langsung terdiri dari gaji, uang transport, tunjangan hari raya, uang lembur, dan tunjangan langsung lainnya. Sedangkan kompensasi tidak langsung terdiri dari promosi jabatan, asuransi, tunjangan jabatan, dan mutasi.
Kompensasi merupakan salah satu faktor baik secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi tinggi rendahnya motivasi dan kinerja pegawai/ dosen. Karena itu semestinya pemberian kompensasi kepada pegawai/ dosen perlu mendapat perhatian khusus dari fihak manajemen instansi agar motivasi para pegawai/ dosen dapat dipertahankan dan kinerja dosen diharapkan akan terus meningkat. Berkaitan dengan hal tersebut perlu diadakan penelitian mengenai variabel yang berpengaruh terhadap kinerja pegawai/ dosen. Salah satu fenomena yang muncul dewasa ini adalah adanya kebijakan pemberian kompensasi yang cenderung masih belum sepenuhnya sesuai dengan harapan pegawai sedangkan kompensasi itu sendiri adalah merupakan salah satu faktor untuk mendorong pegawai/ dosen agar memiliki kinerja yang tinggi.
Dari berbagai pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa sistem kompensasi adalah kompensasi yang diberikan kepada pegawai atas dasar prestasi kerjanya. Sistem kompensasi tersebut meliputi:
a.    Upah potongan (piecework)
Upah potongan (piecework), yaitu pemberian kompensasi berdasarkan jumlah hasil pekerjaan pegawai yang dinyatakan dalam unit produksi. Dasar penghitungan ialah bahwa makin banyak unit produksi yang dihasilkan, makin tinggi pula kompensasi yang diterimanya. Sistem ini tidak dapat diterapkan pada pegawai bagian administrasi, atau pada pekerjaan yang telah ditentukan.
b.    Komisi
Komisi yaitu imbalan yang diberikan kepada pegawai disamping memperoleh gaji pokok, juga diberikan kompensasi karena keberhasilannya melaksanakan tugas, atau pegawai yang memperoleh penghasilannya semata-mata berupa komisi.
c.    Bonus
Bonus, yaitu imbalan yang diberikan kepada pegawai yang mampu bekerja sedemikian rupa sehingga tingkat produktivitas yang berlaku terlampui. Bonus dibayar secara eksklusif kepada para eksekutif atau kepada semua pegawai. Ada tiga cara pemberian bonus yaitu: pertama, berdasarkan jumlah unit produksi yang dihasilkan dalam kurun waktu tertentu, jika jumlah produksinya melebihi jumlah yang telah ditetapkan, pegawai menerima bonus atas kelebihan jumlah yang dihasilkan. Kedua, apabila terjadi penghematan waktu, yaitu jika pegawai dapat menyelesaikan tugas dalam waktu yang lebih singkat dari waktu yang seharusnya, dengan alasan bahwa dengan menghemat waktu, lebih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dan ketiga, berdasarkan perhitungan progresif, yaitu jika pegawai makin lama makin mampu memproduksikan barang dalam jumlah yang semakin besar, makin besar pula bonus yang diterimanya untuk setiap kelebihan produksi yang dihasilkannya.
Kurva kematangan (maturity curve), yaitu bagi organisasi yang mengerjakan tenaga teknikal dan profesional ilmiah. Apabila ada tenaga kerja profesional yang karena masa kerja dan golongan pangkat serta gaji tidak bisa mencapai pangkat dan penghasilan yang lebih tinggi lagi, dibuat suatu kurva prestasi kerja. Jika kurva tersebut menunjukan bahwa prestasi kerja mereka lebih besar dari prestasi kerja normal diberikan kompensasi tertentu. Dengan demikian meskipun golongan pangkat dan gaji yang sudah maksimal, penghasilan riilnya masih dapat ditingkatkan.
d.    Bagian laba
Bagi laba atau keuntungan, yaitu kompensasi yang diberikan berdasarkan sesuatu rumus yang telah ditetapkan yang dirancang berdasarkan profitabilitas atau keuntungan suatu perusahaan atau organisaasi.
e.    Bagi produksi
Bagi produksi, yaitu kompensasi yang diberikan kepada produktivitas kelompok, jika produktivitas kelompok mampu melampaui target produksi normal maka diberikan bonus.
Kompensasi adalah seluruh imbalan yang diterima karyawan atas hasil kerja karyawan tersebut pada organisasi. Ini bisa berupa fisik maupun non fisik dan harus dihitung dan diberikan kepada karyawan sesuai dengan pengorbanan yang telah diberikannya kep perusahaan tempat ia bekerja.
Perusahaan dalam memberikan kompensasi kepada para pekerja terlebih dahulu melakukan penghitungan kinerja dengan membuat sistem penilaian kinerja yang adil. Sistem tersebut umumnya berisi kriteria penilaian setiap pegawai yang ada misalnya mulai dari jumlah pekerjaan yang bisa diselesaikan, kecepatan kerja, komunikasi dengan pekerja lain, perilaku, pengetahuan atas pekerjaan, dan lain sebagainya.
Para karyawan mungkin akan menghitung-hitung kinerja dan pengorbanan dirinya dengan kompensasi yang diterima. Apabila karyawan merasa tidak puas dengan imbalan yang didapat, maka dia dapat mencoba mencari pekerjaan lain yang memberi imbalan lebih baik. Hal itu cukup berbahaya bagi perusahaan apabila pesaing merekrut atau membajak karyawan yang merasa tidak puas tersebut karena dapat membocorkan rahasia perusahaan atau organisasi.
Kompensasi yang baik akan memberi beberapa efek positif pada organisasi / perusahaan sebagai berikut di bawah ini :
a.    mendapatkan karyawan berkualitas baik,
b.    memacu pekerja untuk bekerja lebih giat dan meraih prestasi gemilang,
c.    memikat pelamar kerja berkualitas dari lowongan kerja yang ada,
d.    mudah dalam pelaksanaan dalam administrasi maupun aspek hukumnya,
e.    memiliki keunggulan lebih dari pesaing / kompetitor.
Ada 3 teori yang melatarbelakangi kompensasi pekerja, yaitu :
1.    Teori Ekonomi Pasar
Teori ekonomi pasar adalah penciptaan suatu harga upah atau bayaran yang didasarkan atas kekuatan tawar-menawar negosiasi, atau negoisasi antara para pekerja, pegawai, karyawan, buruh, dan sebagainya dengan pihak manajemen perusahaan.
2.    Teori Standar Hidup
Teori standar hidup adalah suatu sistem kompensasi di mana upah atau gaji ditentukan dengan menyesuaikan dengan standar hidup layak, dimana para pekerja dapat menikmati hidup dengan damai, mana, tentram dan sejahtera mencakup jaminan pensiun di hari tua, tabungan, pendidikan, tempat tinggal, transportasi dan lain sebagainya.
3.    Teori Kemampuan Membayar
Teori kemampuan membayar adalah suatu sistem penentuan besar kecil kompensasi yang diberikan kepada para pekerja dengan menyesuaikannya dengan tingkat pendapatan dan keuntungan perusahaan. Ketika perusahaan sedang berjaya, maka karyawan diberikan tambahan imbalan. Tetapi jika perusahaan mengalami kerugian, maka pegawai juga akan mendapat pengurangan imbalan.
1.2    Fungsi Kompensasi
Dari pengertian diatas terlihat bahwa kompensasi merupakan alat pengikat perusahaan terhadap karyawannya, faktor penarik bagi calon karyawan dan faktor pendorong seseorang menjadi karyawan. Dengan demikian kompensasi mempunyai fungsi yang cukup penting di dalam memperlancar jalannya roda organisasi/ perusahaan. Menurut Martoyo (1994), fungsi kompensasi adalah :

a.    Penggunaan SDM secara lebih efisien dan lebih efektif
Kompensasi yang tinggi pada seorang karyawan mempunyai implikasi bahwa organisasi memperoleh keuntungan dan manfaat maksimal dari karyawan yang bersangkutan karena besarnya kompensasi sangat ditentukan oleh tinggi/rendahnya produktivitas kerja karyawan yang bersangkutan. Semakin banyak pegawai yang diberi kompensasi yang tinggi berarti semakin banyak karyawannya yang berprestasi tinggi. Banyaknya karyawan yang berprestasi tinggi akan mengurangi pengeluaran biaya untuk kerja-kerja yang tidak perlu (yang diakibatkan oleh kurang efisien dan efektifitasnya kerja). Dengan demikian pemberian kompensasi dapat menjadikan penggunaan SDM secara lebih efisien dan lebih efektif.
b.    Mendorong stabilitas dan pertumbuhan ekonomi
Sistem pemberian kompensasi yang baik secara langsung dapat membantu stabilitas organisasi dan secara tidak langsung ikut andil dalam mendorong stabilitas dan pertumbuhan ekonomi. Sebaliknya pemberian kompensasi yang kurang baik dapat menyebabkan gejolak di kalangan karyawan akibat ketidakpuasan. Pada gilirannya gejolak ketidakpuasan ini akan menimbulkan kerawanan ekonomi.
1.3    Tujuan Kompensasi
Sebagai bagian dari manajemen SDM, pemberian kompensasi bertujuan untuk:
a.    Memperoleh karyawan yang memenuhi persyaratan
Salah satu cara organisasi untuk memperoleh karyawan yang memenuhi persyaratan (qualified) dapat dilakukan dengan pemberian sistem kompensasi. Sistem kompensasi yang baik merupakan faktor penarik masuknya karyawan qualified. Sebaliknya, sistem kompensasi yang buruk dapat mengakibatkan keluarnya karyawan yang qualified dari suatu organisasi. Sebagai contoh, eksodus secara besar-besaran karyawan dari perusahaan A ke perusahaan B merupakan indikasi lebih baiknya sistem kompensasi yang ada pada perusahaan B daripada perusahaan A.
b.    Mempertahankan Karyawan yang ada
Eksodus besar-besaran karyawan ke perusahaan lain juga menunjukkan betapa besarnya peranan kompensasi dalam mempertahankan karyawan yang qualified. Sistem kompensasi yang kurang baik dengan iklim usaha yang kompetitif dapat menyulitkan organisasi/perusahaan dalam mempertahankan karyawannya yang qualified.
c.    Menjamin Keadilan
Pemberian kompensasi yang baik juga bertujuan untuk menjamin keadilan. Dalam arti, perusahaan memberikan imbalan yang sepadan untuk hasil karya atau prestasi kerja yang diberikan pada organisasi. Administrasi pengupahan dan penggajian berusaha untuk memenuhi prinsip keadilan. Keadilan atau konsisten internal dan eksternal sangat penting diperhatikan dalam penentuan tingkat konpensasi.
d.    Menghargai perilaku yang diinginkan
Besar kecilnya pemberan kompensasi juga menunjukkan penghargaan organisasi terhadap perilaku karyawan yang diinginkan. Bila karyawan berperilaku sesuai dengan harapan organisasi, maka penilaian kinerja yang diberikan akan lebih baik daripada karyawan yang berperilaku kurang sesuai dengan harapan organisasi. Pemberian nilai kinerja yang baik diiringi dengan pemberian kompensasi yang baik dapat meningkatkan kesadaran karyawan bahwa perilakunya dinilai dan dihargai sehingga karywan akan selalu berusaha memperbaiki perilakunya.
e.    Mengendalikan biaya-biaya
Dalam jangka pendek, pemberian kompensasi pada karyawan yang berprestasi akan memperbesar biaya. Namun secara jangka panjang, kerja karyawan yang lebih efektif dan efisien akibat pemberian kompensasi yang baik dapat mengendalikan biaya-biaya yang tidak perlu. Organisasi sering kali mengeluarkan biaya-biaya yang tidak perlu akibat rendahnya produktifitas atau kurang efekif dan efisiennya kerja karyawan. Seringkali biaya yang tidak perlu ini besarnya melebihi biaya tetap. Pemberian komensasi yang baik diharapkan dapat mendorong karyawan untuk lebih produktif dan lebih efisien serta efektif dalam bekerja sehingga organisasi dapat memperkecil atau mengendalikan biaya-biaya yang harus dikeluarkan dan memperbesar pemasukannya.
f.        Memenuhi peraturan-peraturan legal
Selain lima tujuan di atas, kompensasi juga bertujuan untuk memenuhi peraturan-peraturan legal seperti Upah Minimum Rata-rata (UMR), Ketentuan Lembur, Jaminan Sosial Tenaga Kerja (Jamsostek), Asuransi Tenaga Kerja (Astek) dan fasilitas lainnya.
Sejalan dengan hal tersebut, Martoyo (1994) berpendapat bahwa tujuan kompensasi adalah :
1.  Pemenuhan kebutuhan ekonomi karyawan atau sebagai jaminan economic security bagi karyawan.
2.    Mendorong agar karyawan lebih baik dan lebih giat.
3.    Menunjukkan bahwa perusahaan mengalami kemajuan.
4.    Menunjukkan penghargaan dan perlakuan adil organisasi terhadap karyawannya (adanya keseimbangan antara input yang diberikan karyawan terhadap perusahaan dan output atau besarnya imbalan yang diberikan perusahaan kepada karyawan).

1.4    Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kompensasi
Dalam pemberian kompensasi, terdapat sejumlah faktor yang mempengaruhinya. Secara garis besar faktor-faktor tersebut terbagi tiga, yaitu faktor intern organisasi, pribadi karyawan yang bersangkutan, dan faktor ekstern pegawai organisasi.
a.    Faktor Intern Organisasi
Contoh faktor intern organisasi yang mempengaruhi besarnya kompensasi adalah dana organsasi, dan serikat pekerja.
1.         Dana Organisasi
Kemampuan organisasi untuk melaksanakan kompensasi tergantung pada dana yang terhimpun untuk keperluan tersebut. Terhimpunnya dana tentunya sebagai akibat prestasi-prestasi kerja yang telah ditujukan oleh karyawan. Makin besarnya prestasi kerja maka makin besar pula keuntungan organisasi/perusahaan. Besanya keuntungan perusahaan akan memperbesar himpunan dana untuk kompensasi, maka pelaksanaan kompensasi akan makin baik. Begitu pula sebaliknya.
2.         Serikat pekerja
Para pekerja yang tergabung dalam seikat pekerja juga dapat mempengaruhi pelaksanaan atau penetapan kompensasi dalam suatu perusahaan. Serikat pekerja dapat menjadi simbol kekuatan pekerja di dalam menuntut perbaikan nasib. Keberadaan serikat pekerja perlu mendapatkan perhatian atau perlu diperhitungkan oleh pihak manajemen.



b.    Faktor Pribadi Karyawan
Contoh faktor pribadi karyawan yang mempengaruhi besarnya pemberian kompensasi adalah produktifitas kerja, posisi dan jabatan, pendidikan dan pengalaman serta jenis dan sifat pekerjaan.
1.    Produktifitas kerja
Produktifitas kerja dipengaruhi oleh prestasi kerja. Prestasi kerja merupakan faktor yang diperhitungkan dalam penetapan kompensasi. Pengaruh ini memungkinkan karyawan pada posisi dan jabatan yang sama mendapatkan kompsasai yang berbeda. Pemberian kompesasi ini dimaksud untuk meningkatkan produktifitas kerja karyawan.
2.    Posisi dan Jabatan
Posisi dan jabatan berbeda berimplikasi pada perbedaan besarnya kompensasi. Posisi dan jabatan seseorang dalam organisasi menunjukkan keberadaan dan tanggung jawabnya dalam hierarki organisasi. Semakin tinggi posisi dan jabatan seseorang dalam organisasi, semakin besar tanggung jawabnya, maka semakin tinggi pula kompensasi yang diterimanya. Hal tersebut berlaku sebaliknya.
3.    Pendidikan dan Pengalaman
Selain posisi dan jabatan, pendidikan dan pengalaman kerja juga merupakan faktor yang mempengaruhi besarnya kompensasi. Pegawai yang lebih berpengalaman dan berpndidikan lebih tinggi akan mendapat kompensasi yang lebih besar dari pegawai yang kurang pengalaman dan atau lebih rendah tingkat pendidikannya. Pertimbangan faktor ini merupakan wujud penghargaan organisasi pada keprofesionalan seseorang. Pertimbangan ini juga dapat memacu karyawan untuk meningkatkan pengetahuannya.

4.    Jenis dan Sifat Pekerjaan
Besarnya kompensasi pegawai yang bekerja di lapangan berbeda dengan      pekerjaan yang bekerja dalam ruangan, demikian juga kompensasi untuk pekerjaan klerikal akan berbeda dengan pekerjaan adminsitratif. Begitu pula halnya dengan pekerjaan manajemen berbeda dengan pekerjaan teknis. Pemberian kompensasi yang berbeda ini selain karena pertimbangan profesioalisme pegawai juga kerena besarnya resiko dan tanggung jawab yang dipikul oleh pegawai yang bersangkutan. Sebagai contoh, dikebanyakan organisasi/perusahaan pegawai yang bertugas di lapangan biasanya mendaptkan kompenasai antara 2 – 3 kali lipat dari pekerjaan di dalam ruangan/kantor. Besarnya kompensasi sejalan dengan besarnya resiko dan tanggung jawab yang dipikulnya.
c.    Faktor Ekstern
Contoh faktor ekstern pegawai dan organisasi yang mempengaruhi besarnya kompensasi adalah sebagai berikut :
1.        Penawaran dan Permintaan kerja
Mengacu pada hukum ekonomi pasar bebas, kondisi dimana penawaran (supply) tenaga kerja ebih dari permintaan (demand) akan menyebabkan rendahnya kompensasi yang diberikan. Sebaiknya bila kondisi pasar kerja menunjukkan besarnya jumlah permintaan tenaga kerja sementara penawaran hanya sedikit, maka kompensasi yang diberikan akan besar. Besarnya nilai kompensasi yang ditawarkan suatu organisasi merupakan daya tarik calon pegawai untuk memasuki organisasi tersebut. Namun dalam keadaan dimana jumlah tenaga kerja lebih besar dari lapangan kerja yang tersedia, besarnya kompensasi sedikit banyak menjadi terabaikan.


2.      Biaya hidup
Besarnya kompensasi terutama upah/gaji harus disesuaikan dengan besarnya biaya hidup (cost of living). Yang dimaksud biaya hidup disini adalah biaya hidup minimal. Paling tidak kompensasi yang diberikan harus sama dengan atau di atas biaya hidup minimal. Jika kompensasi yang diberikan lebih rendah dari biaya hidup minimal, maka yang terjadi adalah proses pemiskinan bangsa.
3.      Kebijaksanaan Pemerintah
Sebagai pemegang kebijakan, pemerintah berupaya melindungi rakyatnya dari kesewenang-wenangan dan keadilan. Dalam kaitannya dengan kompensasi, pemerintah menentukan upah minimum, jam kerja/hari, untuk pria dan wanita, pada batas umur tertentu. Dengan peraturan tersebut pemerintah menjamin berlangsungnya proses pemakmuran bangsa hingga dapat mencegah praktek-praktek organisasi yang dapat memiskinkan bangsa.
4.      Kondisi Perekonomian Nasional
Kompensasi yang diterim oleh pegawai di negara-negara maju jauh lebih besar dari yang diterima negara-negara berkembang dan atau negara miskin. Besarnya rata-rata kompensasi yang diberikan oleh organsasi-organisasi dalam suatu negara mencerminkan kondisi perekonomian negara tersebut dan penghargaan negara terhadap sumber daya manusianya.
2.    Produktivitas Karyawan
2.1    Definisi Produktivitas
Produktivitas dapat digambarkan dalam dua pengertian yaitu secara teknis dan finansial. Pengertian produktivitas secara teknis adalah pengefesiensian produksi terutama dalam pemakaian ilmu dan teknologi. Sedangkan pengertian produktivitas secara finansial adalah pengukuran produktivitas atas output dan input yang telah dikuantifikasi. Suatu perusahaan industri merupakan unit proses yang mengolah sumber daya (input) menjadi output dengan suatu transformasi tertentu. Dalam proses inilah terjadi penambahan nilai lebih jika dibandingkan sebelum proses.
Produktivitas tenaga kerja adalah salah satu ukuran perusahaan dalam mencapai tujuannya. Sumber daya manusia merupakan elemen yang paling strategik dalam organisasi, harus diakui dan diterima oleh manajemen. Peningkatan produktivitas kerja hanya mungkin dilakukan oleh manusia (Siagian, 2002, p.2). Oleh karena itu tenaga kerja merupakan faktor penting dalam mengukur produktivitas. Hal ini disebabkan oleh dua hal, antara lain; pertama, karena besarnya biaya yang dikorbankan untuk tenaga kerja sebagai bagian dari biaya yang terbesar untuk pengadaan produk atau jasa; kedua, karena masukan pada faktor-faktor lain seperti modal (Kussriyanto, 1993, p.1).
Dapat dikatakan bahwa produktivitas adalah perbandingan antara hasil dari suatu pekerjaan karyawan dengan pengorbanan yang telah dikeluarkan. Hal ini sesuai dengan pendapat Sondang P. Siagian bahwa produktivitas adalah: “Kemampuan memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dari sarana dan prasarana yang tersedia dengan menghasilkan output yang optimal bahkan kalau mungkin yang maksimal.”
Banyak hasil penelitian yang memperlihatkan bahwa produktivitas sangat dipengaruhi oleh faktor: knowledge, skills, abilities, attitudes, dan behaviours dari para pekerja yang ada di dalam organisasi sehingga banyak program perbaikan produktivitas meletakkan hal-hal tersebut sebagai asumsi-asumsi dasarnya (Gomes, 1995, p.160).
Pengertian lain dari produktivitas adalah suatu konsep universal yang menciptakan lebih banyak barang dan jasa bagi kehidupan manusia, dengan menggunakan sumber daya yang serba terbatas (Tarwaka, Bakri, dan Sudiajeng, 2004, p.137).
Menurut Manuaba (1992) peningkatan produktivitas dapat dicapai dengan menekan sekecil-kecilnya segala macam biaya termasuk dalam memanfaatkan sumber daya manusia (do the right thing) dan meningkatkan keluaran sebesar-besarnya (do the thing right). Dengan kata lain bahwa produktivitas merupakan pencerminan dari tingkat efisiensi dan efektivitas kerja secara total (Tarwaka, Bakri, dan Sudiajeng, 2004, p.138).
Menurut Sinungan, (2003, p.12), secara umum produktivitas diartikan sebagai hubungan antara hasil nyata maupun fisik (barang-barang atau jasa) dengan masuknya yang sebenarnya. Produktivitas juga diartikan sebagai tingkatan efisiensi dalam memproduksi barang-barang atau jasa-jasa. Produktivitas juga diartikan sebagai:
a. Perbandingan ukuran harga bagi masukan dan hasil.
b. Perbedaan antara kumpulan jumlah pengeluaran dan masukan yang dinyatakan dalam satuan-satuan (unit) umum.
Ukuran produktivitas yang paling terkenal berkaitan dengan tenaga kerja yang dapat dihitung dengan membagi pengeluaran oleh jumlah yang digunakan atau jam-jam kerja orang.
2.2    Definisi Produktivitas Karyawan
Setiap organisasi baik berbentuk perusahaan maupun lainnya akan selalu berupaya agar para anggota atau pekerja yang terlibat dalam kegiatan organisasi dapat memberikan prestasi dalam bentuk produktivitas kerja yang tinggi untuk mewujudkan tujuan yang telah ditetapkan.
Produktivitas karyawan adalah perbandingan antara hasil yang dicapai dengan peran serta tenaga kerja persatuan waktu (per-jam, per-orang). Peran serta tenaga kerja adalah penggunaan sumber daya yang efisien dan efektif.
Seorang tenaga kerja dinilai produktif jika ia dapat menghasilkan output yang lebih banyak dibandingkan tenaga kerja lain dalam satuan waktu yang sama atau jika orang itu menghasilkan output yang sama dengan memakai sumber daya lebih sedikit.
2.3    Unsur-unsur dalam Penilaian Produktivitas Kerja
Di dalam produktivitas kerja terdapat unsur pokok yang merupakan kriteria untuk menilainya. Ketiga unsur tersebut adalah :
a.    Semangat kerja
Unsur semangat kerja dapat diartikan sebagai sikap mental para pegawai dalam melaksanakan tugas-tugasnya, dimana sikap mental ini ditunjukan oleh adanya kegairahan dalam melaksanakan tugas dan mendorong dirinya untuk bekerja secara lebih baik dan lebih produktif. Sehingga apabila kondisi yang demikian dapat dijaga dan dikembangkan terus menerus, tidak mustahil upaya untuk meningkatkan produktivitas kerja akan dapat tercapai. Untuk menilai semangat kerja karyawan dapat dilihat dari tanggung jawabnya dalam melaksanakan tugas pekerjaanya.
b.    Cara kerja
Cara atau metode kerja pegawai dalam melaksanakan tugas pekerjaannya dapat dilihat melalui kesediaan para pegawai untuk bekerja secara efektif dan efisien.
c.    Hasil kerja
Hasil kerja merupakan hasil yang diperoleh dari pekerjaan yang dilaksanakan oleh karyawan. Hasil kerja yang diperoleh oleh pegawai merupakan prestasi kerja pegawai dalam melaksanakan tugas-tugasnya. Hasil kerja ini dapat dilihat dari jumlah atau frekuensi di atas standar yang ditetapkan. Hal ini menandakan bahwa karyawan tersebut produktif di dalam menyelesaikan tugas-tugas pekerjaannya.
Berdasarkan uraian tersebut diatas, maka dapat disimpulkan bahwa produktivitas kerja pegawai dapat diukur dengan adanya semangat kerja dari pegawai dalam menyelesaikan setiap tugas yang dibebankannya, dengan selalu berdasarkan pada cara kerja atau metode kerja yang telah ditetapkan sehingga akan diperoleh hasil kerja yang memuaskan.
2.4    Faktor-faktor yang Mempengaruhi Produktivitas Tenaga Kerja
Perusahaan mempunyai peranan yang sangat besar terhadap produktivitas kerja karyawan. Perusahaan harus dapat menjaga agar prodiktivitas kerja karyawan tidak megalami penurunan dari waktu sebelumnya. Untuk dapat mengetaui turun atau tidaknya produktivitas perusahaan harus dapat membuat standar kerja yang ditetapkan oleh pihak perusahaan dengan standar kerja. Menurut Sukarna (1993:41), faktor yang mempengaruhi produktivitas kerja karyawan yaitu :
a. Kemampuan dan ketangkasan karyawan.
b. Managerial skill atau kemampuan pimpinan perusahaan.
c. Lingkungan kerja yang baik.
d. Lingkungan masyarakat yang baik.
e. Upah kerja.
f. Motivasi pekerja untuk meraih prestasi kerja.
g. Disiplin kerja karyawan.
h. Kondisi politik atau keamanan, dan ketertiban negara.
i. Kesatuan dan persatuan antara kelompok pekerja.
j. Kebudayaan suatu negara.
k. Pendidikan dan pengalaman kerja.
l. Kesehatan dan keselamatan kerja karyawan.
m. Fasilitas kerja.
n. Kebijakan dan sistem administrasi perusahaan.
Pengaruh produktivitas kerja terhadap pencapaian tujuan perusahaan. Suatu perusahaan dapat meningkatkan produktivitas. Hal ini perlu dilakukan agar perusahaan tersebut dapat melangsungkan kegiatan operasionalnya di masa yang akan datang. Tujuan peningkatan produktivitas ini dapat dilihat dari beberapa sisi, bagi suatu perusahaan peningkatan produktivitas ini mempunyai tujuan antara lain:
1. agar perusahaan tersebut mempunyai daya saing pasar,
2. untuk menjamin kelangsungan kegiatan di perusahaan tersebut,
3. untuk dapat meningkatkan kesejahteraan karyawan,
4. agar perusahaan tersebut memungkinkan memperluas perusahaan,
5. agar perusahaan tersebut dapat meningkatkan volume produksinya.
Sedangkan untuk tingkat individu, tujuan dan peningkatan produktivitas ini adalah untuk meningkatkan pendapatan dan kesejahteraan serta mempunyai kesempatan untuk berperan aktif di dalam perusahaan. Peningkatan produktivitas karyawan dapat dilihat dari bentuk :
a)   jumlah produksi meningkat dengsn menggunakan masukan yang sama,
b) jumlah produksi meningkat yang dicapai dengan menggunakan masukan yang turun,
c)  jumlah produksi yang lebih besar yang diperoleh dengan tambahan masukan yang relatif kecil.
Dari pembahasan di atas perusahaan akan dengan mudah mencapai tujuannya dengan adanya produktivitas kerja yang tinggi dari karyawan perusahaan tersebut. Dengan adanya pemberian insentif maka pengaruh terhadap produktivitas kerja karyawan akan sangat mendorong pencapaian tujuan perusahaan itu sendiri dan pemberian insentif ini merupakan salah satu factor dapat mempengaruhi produktivitas kerja.
2.5    Pengukuran Produktivitas Tenaga Kerja
Pengukuran produktivitas kerja pada dasarnya digunakan untuk mengetahui sejauhmana tingkat efektivitas dan efisiensi kerja karyawan dalam menghasilkan suatu hasil. Dalam usaha untuk dapat mengukur tingkat kemampuan karyawan dalam mencapai sesuatu hasil yang lebih baik dan ketentuan yang berlaku (kesuksesan kerja). Tingkat produktivitas kerja karyawan yang dapat diukur adalah :
a.  Penggunaan waktu
Penggunaan waktu kerja sebagai alat ukur produktivitas kerja karyawan meliputi :
1.    Kecepatan waktu kerja.
2.    Penghematan waktu kerja.
3.    Kedisiplinan waktu kerja.
4.    Tingkat absensi.
b. Output yaitu hasil produksi karyawan yang diperoleh sesuai produk yang diinginkan perusahaan.
Pengukuran produktivitas digunakan sebagai sarana untuk menganalisa dan mendorong dan efisiensi produksi. Manfaat lain adalah untuk menentukan target dan kegunaan praktisnya sebagai patokan dalam pembayaran upah karyawan. Tujuan pengukuran produktivitas adalah membandingkan hasil hal-hal berikut :
1)   Pertambahan produksi dari waktu ke waktu.
2)   Pertambahan pendapatan dari waktu ke waktu.
3)   Pertambahan kesempatan kerja dari waktu ke waktu.
4)   Jumlah hasil sendiri dengan orang lain.
5)   Komponen prestasi utama sendiri dengan komponen prestasi utama orang lain.











BAB III
ANALISA DAN PEMBAHASAN
A. Struktur Organisasi
 
 

 
 



B. Visi dan Misi Banyumili Resto
Visi :
Menjadi Restoran berkelas dengan menu makanan yang lezat dan menjadi tempat berkumpul yang asyik dengan danau untuk tempat pemancingan dan tempat yang asyik untuk liburan keluarga.
Misi :
a. menyediakan menu yang sehat dan organic untuk pengunjung. Dengan kapasits ruang hingga 500pengunjung.
b. menjadi satu-satunya restoran dengan gedung acara terbuka dengan danau terawatt dan indah.
c. turut serta dalam mengembangkan tempat rekreasi Yogyakarta.
C. Analisa Jabatan
1. Pimpinan perusahaan
Merupakan pemegang kendali penuh atas beroperasinya Banyumili Resto. Menjadi penentu dan pengambil keputusan mengenai hal-hal umum yang penting.
2. manajer
Menjadi penanggung jawab yang selalu sedia di tempat. Menjadi pengontrol langsung di tempat kerja, serta bertanggung jawab atas kinerja karyawan.
3. Kasir/Service/Cooker
Bagian ini merupakan ujung tombak perusahaan yang melakukan interaksi langsung dengan konsumen. Dan dari karyawan bagian-bagian inilah produktivitas di maksmimalkan.









BAB IV
PERMASALAHAN
A.  Metode Penelitian
1)   Wawancara
Wawancara adalah suatu cara pengumpulan data yang digunakan untuk memperoleh informasi langsung dari sumbernya. Wawancara ini digunakan bila ingin mengetahui hal-hal dari responden secara lebih mendalam serta jumlah responden yang sedikit.
2)   Observasi
Observasi adalah pengumpulan data dengan pengamatan secara langsung ke obyek penelitian untuk melihat dari dekat kegiatan yang dilakukan. Pengamatan ini dapat dilakukan sesaat ataupun dapat diulang.
B. Hasil Analisis
Peneliti melakukan kunjungan secara langung untuk mengobservasi keadaan dan lingkungan kerja karyawan Banyumili resto, yang terletak di Perum Griya Mahkota Jalan Godean KM 4 Sleman Yogyakarta. Dengan metode observasi langsung diharapkan data yang didapatkan peneliti lebih akurat. Sehingga peneliti melakukan interaksi langsung dengan karyawan-karyawan Banyumili Resto.
Berdasarkan hasil observasi diketahui bahwa fasilitas yang diterima oleh karyawan baik kasir maupun cooker dan service cukup memadai. Mengingat semua karyawan berasal dari luar kota Yogyakarta, sehingga pimpinan menyediakan mess atau tempat tinggal untuk karyawan Banyumili Resto. Hal ini merupakan wujud dari kompensasi perusahaan.
Beberapa karyawan yang diinterview juga menunjukkan bahwa mereka rata-rata sudah bekerja lebih dari 3tahun. Sehingga dapat disimpulkan bahwa tingkat produktivitas mereka meningkat. Sebagian juga mengaku mendapat kompensasi tunai setiap bulannya diluar gaji pokoknya. Dan dari dta yang diberikan manajer Banyumili menunjukkan data peningkatan produksi dan pengunjung yang signifikan dari tahun ke tahun.
Dari hasil keseluruhan obervasi penulis menyimpulkan bahwa karyawan pada Banyumili Resto menunjukkan bahwa kompensasi yang diberikan perusahaan, baik secara tunai maupun material memberikan efek yang positif untuk meningkatkan produktifitas kerja. Karyawan merasa diayomi dan betah karna dengan pemberian kompensasi berupa mess misalnya, karyawan sudah tidak perlu kerepotan untuk memikirkan tempat tinggal. Sehingga kemungkinan untuk resign kerja dan mengurangi produktivitas kerja bisa ditekan perusahaan.


BAB V
KESIMPULAN
A. SARAN
Berdasarkan hasil dari observasi dan interview penulis di perusahaan Banyumili Resto, maka adapun hal-hal yang bisa penulis sarankan kepada perusahaan ialah sebagai berikut;
a. Dengan kepuasan yang diciptakan di lingkungan kerja sebaiknya tetap dipertahankan dan diberikan kompensasi yang terus sesuai. Karna tidak dipungkiri bahwa kebutuhan hidup karyawan naik diiringi dengan pengunjung resto yang meningkat sebaiknya penaikkan mutu karyawan juga diperhatikan.
b. Sebaiknya system organisasi danstrukturnya lebih dibenahi dengan penambahan bagian promotion dan penanggung jawab tentu akan menstabilkan operasional kerja perusahaan.
B. KESIMPULAN
setelah semua rumuan masalah, observasi dan interview dilakukan, maka penulis telah membuat beberapa kesimpulan hasil dari penelitian ini, adapaun poinnya sebagai berikut;
a. Dengan adaya kompensasi tunai kinerja karyawan dapat di tingkatkan. Karna karyawan termotivai untuk melakukan aktifitas kerja yang memberikan untuk pada perusahaan agar ia mendpatkan untuk juga berupa intensif / kmpensasi tunai.
b. pemberian fasilitas mess bagi karyawan luar kota terbukti memberikan efek terikat untuk karyawan Banyumili Resto karna kemudahan kompensasi non tunai ini karyawan mampu memberikan kinerja yang produktif.

DAFTAR PUSTAKA

. Manajement Control System:Sistem Pengendalian Manajemen Jilid I.
Jakarta: Salemba Empat _______. 2005.
 Manajement Control System:Sistem Pengendalian Manajemen Jilid II.
Jakarta: Salemba EmpatDessler, Pontas M. 2006.
 Manajemen Sumber Daya Manusia: Edisi Kesepuluh Jilid I.
Jakarta: PT Indeks _______. 2007.
 Manajemen Sumber Daya Manusia: Edisi Kesepuluh Jilid 2.
Jakarta: PT IndeksGomes, Faustino Cardoso. 1999.
 Manajemen Sumber Daya Manusia.
Yogjakarta.Andi OffsetHandoko, T. Hani. 2010.
Manajemen Personalia dan Sumber Daya Manusia Edisi 2.
Teori Upah dan Kompensasi dalam Manajemen Fromhttp://ireztia.com/2010/02/06/teori-upah-dan-kompensasi-dalam-manajemen-sdm/Krisna, N.L. 2007.